檳榔嶼

- Although lying is commonplace in both personal and public - especially political - life, the label of "liar" is a profound condemnation in our culture, bringing to mind pathology and sin.
  - So heavy are the negative associations of intention and character that it is difficult to think lovingly, or even objectively, about the role that lying plays in the lives of children and adults.

- 直接體驗完美之愛，是我們的天賦人權，成為它流過的通道，是我們的特權。一旦知道這件事，我們便可以看出 : 試圖經由努力、外貌、成就去賺取的愛是多麼愚蠢！我們透過這些手段固然不難贏得認可、讚美或獎勵，但贏不到擁抱我們真實面目的愛、讓我們自由的愛、點亮世界的愛。與其努力贏取愛，不如讓愛完美進入我們內心。
- 進入永恆、活生生的絕對之愛，簡單有力的方法 :

- 肯定自己，做我們自己，對自己敞開心門，這些都可以點燃自我愛的光芒，然而，要從「無愛感」解放出來，還有一個元素必須到位 : 我們必須能夠讓愛長驅直入。
  - 愛怎能進得來呢？從我們想要而且需要愛開始。

"體悟真理的武器，莫過於此 : 接納自己" - 帕吉難帕 (Swami Prajnanpad)
"妳/你絕不會感覺被愛，直到妳/你愛上自己" - 亞諾．狄士甲丁 (Arnaud Desjardins)

"我重生了，不再怕去愛" - 拉拜亞 (Rabia)
"心是自己的良藥，使自己的傷口癒合" - 伊那亞特汗 (Hazrat Inayat Khan)

- 人類關係中最具有毀滅性的元素，是替別人戴上「壞」或「錯」的帽子，然後評斷、拒絕、處罰她/他們，這種不幸的結果隨處可見 : 婚姻、家庭、機構中的反目；國家間的戰事；無法接受別人的相異性而產生的持續爭鬥。
- 餵養我們的怨氣 - 視我們的親密伴侶為報復對象，或者怨恨人生或其他人對不起我們，這是一項自我毀滅的行動。因為我們想傷害、排拒所憎恨的人或事，無意之間同時也傷害、排拒了自己。

- 絕對的愛 (absolute love)...，當我們 - 對別人、對自己、對生命 - 完全開放，它就自然而然顯現在我們身上。與另外一個人的關係上，它顯現的是無私的關懷；與我們自己的關係上，它表現的是內在信心、自我接納，讓我們由裡而外溫暖起來；與生命的關係上，它表現的是安寧、感謝、生的喜悅。
  - 最肯定的感覺其實還不是感覺被愛，而是我們以真實面目被愛。真實面目意味我們的真實的生命。當兩個人在毫無保留的境界中相遇，她/他們共享的是絕對之愛的完美時刻。

- 扶持最重要的兩方面 : 接觸和空間。
  - 接觸包括會見、了解、觸碰、和諧、契合、照顧、兒童如果有良性接觸，較易發展自信、內在的自我支援、自我接納。

- 「我愛你」這三個字，在由衷地感激、讚歎、關懷時被吐露出來，展現出內心最完美純淨的本質 - 正是一種毫無猶疑敞開自己並做出承諾的心量。這個自我完全敞開的時刻，將引領我們無比貼近天賦的完美。而發自內在那種熱情燦爛的承諾是無解可擊的，如同太陽，能為萬物帶來生機、滋養人性。
  - 愛的完美真相伴隨著另一個更棘手的事實 - 充滿缺陷、剪不斷理還亂的人際關係，我們觸目的盡是巨大的挫折感、悲傷與憤怒。

- 第一週
  - 早上開始一天工作前，先坐下來寫出下列句根 :

- 實踐自尊的意願與意志，也許行之不易。因為必須克服一些惰性、恐懼、面對痛苦或孤守自己的判斷，不惜反對我們所愛的人
  - 不論環境對我們的幫助多大，負責而正直的態度都不是自然產生的，都是努力的成果。

自尊的普遍性
- 用心生活

- 個人的苦惱多半是自尊低落造成的。
  - 有時問題是因為自尊發展不全而直接展現的結果 - 例如，害羞、怯懦、害怕堅持或親密關係等。

- 自尊是對自己心智及思考力的信任。廣義點說，是對自己學習、做正確選擇決定、應付改變的能力的自信。
- 這是個支持我自尊、或破壞我自尊的公司？(可以把公司代換成所有關係，像是伴侶、配偶、朋友...等等)

- 提升自尊的方法，一定要以事實真象為基礎
- 成績本身不能代表一切，更不能用來衡量一個人的能力與自尊

- 一個家庭的財富、教育水準、生活的地理環境、社會階層、父親的職業或母親是否全職照顧家庭，都不具重要影響力。真正具決定性的因素是，在孩童和生活中重要的成人之間，是否有良好的關係。五項和健康的自尊間有特別重要的關連 :
  1. 孩子的思想、感覺和個人價值完全被肯定

信念與自尊

- 正直是理想、信念、標準、信仰及行為的統合。當我們的行為與價值一致、當理念與行動吻合，我們便成為正直的人。
- 在談正直之前，我們必須先擁有行為的準則 - 持有誰對誰錯的道德信念，以及行動是非的判斷能力。

- 漫無目標的生活等於是在靠機會過日子 - 意外的事件、電話、相遇 - 因為我們缺乏準則來判斷哪些事物值得做。
  - 把所知道的重要目標 - 以及行動計畫 - 用到生活上。把「希望」、「但願」這個字眼留給小孩去用吧。

何謂自我堅持
- 尊重自己的慾望、需求、價值觀，並在現實中尋找適當表達的機會，便是自我堅持。