檳榔嶼

當已經造成了別人的不舒服時，我仍有一個習性，習於怪罪別人，而非反思自己能怎麼做才能讓別人不受苦。

"有的人可以開這種玩笑，為什麼妳/你不行呢？"

我很渺小，不會知道世界上所有事。
於是我該做的是，專心聽，保持安靜，減少評論。

我沒有資格幫任何人決定，那，有沒有什麼...

我在生氣，很生氣。我也知道生自己父親的氣，就是在生自己的氣...

我以為，我只要把我的痛苦給別人、讓別人痛苦，我就可以不那麼痛苦。於是我傷害了身邊的人。

必須要讓自己保持忙碌，一旦靜下來我就會感受到痛苦。讓我開始停下來，並且深觀這件事。

我們創造出來的世界，分分秒秒不斷地在餵養人們心中負面的種子。

批判、攻訐、八卦、新聞、網路.....人們不停地在搜尋著讓自己生氣、焦慮、恐懼、痛苦...的等等的事情，來餵養自己心中這些種子。我在旅途中、咖啡廳中，常常會觀察別人的話題、表情，會發現三五好友、伴侶聚在一起，不是平靜地快樂，而是不停在讓別人痛苦。

Feel Sad.
What is right? What is wrong?

如果沒有修禪，我無法平靜下來閱讀大量食譜。我無法懷著平靜的心去料理，帶著愛去處理食物。

我的淚是水，
我的淚是天上的雲朵，

吐嘈，或說嘲諷，並非一種慈悲的行為。

我們的文化習於用這樣的方式，以一種軟性的言語攻擊一個人，來達到所謂的幽默。但本質上那還是攻擊，被攻擊的對象聽到之後，會有什麼想法呢？我們是不是懷著慈愛在理解對方的行為？吐嘈的點，是我們對於對方的反應的偏見，因為我們有分別，我們有二分，我們看不見對方身上有我們的部分。

原來，我一直在確立一個不存在的「我」，因此焦慮無比，因此受苦。「我」並不存在，因為「無我」、「無常」、「無分別」才是自然。我以為有個「我」應該要存在，所以我控制，藉此對抗自然。或許，潛意識的我知道，我就是一切，一切就是我，因此覺得恐懼。

正念，原來是為了要忘掉自己。沒有忘掉自己，沒有和平。二元對立，始於「我」。從確定自己跟世界的界限，開始劃分二元。我的痛苦從此而生。

我認為恣意地抹殺一個人的可能性，限制一個人的真實，殺害了一個人的心靈，逼迫對方接受自己的控制，扮演「假我」，害怕做自己。我把它歸類為殺生。

但願能有那麼一天，所有的孩子、所有的大人終其一生都能以未被家庭、社會破壞及限制的模樣，能夠真實地做自己，有意識地活在當下，實現自己所有的才智，感受平靜地喜樂。我要讓許多人知道這件事，人可以選擇自己的模樣。要走到那一天，就從今天開始，我繼續改變自己的旅程，我開始知道每個人都在受苦。我要有意識地去選擇自己只留下良善、慈悲的我，那是衝動、被焦慮支配的我帶給我的禮物。

我感受到妳的痛苦，因此我為妳而在。

我看見自己如何經歷，並且學會如何透過讓人焦慮與懲罰對方，來控制別人，去經驗我曾經歷過的恐懼。我淚流不止

請記住，每一個說出任何髒話的人，都在進行言語暴力，髒話是我們的文化裡默許侵犯女性的言語暴力。---- 我

當跳脫出來重新省思芸芸眾生的親密關係時，自我分化程度低的人終其一生都是無意識地在尋求「自己不值得愛」的證據，如果真是這樣子的話，自我分化程度低的人挑選伴侶的準則，無意識中其實是在挑選「最有可能傷害自己的人」，並非「最有能力去愛/接受愛的人」。唯有如此，在這樣形成一個新的核心家庭系統的互動當中，才能延續那個「不值得愛」、「自己不好」的自我評價。

潛意識中，傷人是為了傷己，控制是為了交換被控制，羞辱是想換來不自重。無形之中，從芸芸眾生的伴侶關係之間的互動，往往是走向自我毀滅、毀滅對方。可嘆的是，這種破壞行為卻往往誤以為是一起追求幸福。被焦慮所驅使的人生，以為自己控制了所有，卻沒能發現自己只是被焦慮所控制。自我分化程度低的人無意識中所選擇的行為，是為了在系統中接受負面評價而做的，她/他們習於那樣的系統迴饋而感到安全。一個自重並且有意識的人，是可以不需要這樣選擇的。

突然領悟一件事，吃飯狼吞虎嚥，吃完剩菜剩飯粒的人，對待人，包括伴侶、面對情感也會是狼吞虎嚥，不會細心感受，不會尊重天賜跟別人辛苦得來的食物，自然也不會懂得尊重伴侶。人的行為都是一致的。我很喜歡一行禪師的那句話，我在吃飯的時候，我是在吃一朵雲、吃陽光、吃海洋，吃著土地的芬芳。餐桌之間，也能看出一個人如何看待自己，如何建立關係。

吃飯時，看到對面的一對情侶有感而發。

我愈來愈覺得，願意為了自己的成長去面對自己曾經的苦難，那是對於自己、對伴侶最溫柔的真愛。因為，不被放任自己有任何無意識的情緒跟行為，然後任憑這些無意識，讓對方也在無意識之間，再次經歷了曾經的傷痛。

從一種更寬廣的角度看待自己的情緒跟行為，我們在無意識中的決定，並不是沒有意義的。它們都是在回應我們所處的系統，做出符合我們在系統中的位置 (或說期待) 的決定。從這個角度觀察，我們可以減少責備自己、責備別人，也無須去貶低自己的決定，能更溫柔地去同理自己跟別人。例如 : 外遇或縱慾，也或許是一種回應系統焦慮的方式而已。

能夠好好地說出自己的心聲，是聆聽的開始。那表示著自己開始學會聆聽真實的自己。

或許我不是一百分，就不會有人愛我
或許妳們愛的，都只是我虛假的面具而已