檳榔嶼

前言 :
. 打造聖潔空間是為了回到自己這裡來，碰觸到內在深刻的東西。如果我們不與空間同在，如果我們玩手機或者心跑開了，世上最美麗的地方也不聖潔了。

二諦 (兩種真理)
  . 世俗諦 (相對的或世間的真理)

. 當你有機會向老師請教佛法時，要提出足以轉變自己生命的問題。

. 佛陀不是神，而是如你、我一般生而為人，且同樣受苦。若我們敞開心胸，走向佛陀，他會以充滿慈悲的雙眼注視著我們說 : 「因為你心中有苦，所以你就有可能進入我的心。」
. 維摩詰居士說 : 「因為世界病了，所以我生病；因為人們受苦，所以我必須受苦。」

快樂第一
. 在生活中，我們經常需要做決定。有時這決定非常困難，使我們不得不面臨痛苦的選擇。但是，如果我們很清楚什麼對我們最重要，什麼才是生命中最深切的渴望，這決定的過程就會變得比較容易，內心也不會受到太多的煎熬。

. 當憤怒、嫉妒與絕望的能量生起時，我們應懂得如何處理它，否則就會被這些情緒淹沒，而受到極大的痛苦。念念分明地呼吸，就是一種可以幫助我們照顧情緒的修行方式。
  . 為了能好好地照顧情緒，必須先學會如何照顧身體，我們可以先從感覺呼吸開始，慢慢地感覺身體。

. 在日常生活中，我們總是不斷地向前追逐，沒有能力與機會停下來好好地看看自己的生活。但是，為了真正地了解自己的生活，我們一定要回頭看，並且深入地觀照。
. 我們的意識中存在許多痛苦、憤怒與挫折的障礙物，稱為「負面心行」或「結」，它們綑綁我們，阻擋了心靈的自由。

. 自我是由「無我」的元素所組成，因此，「認識自我」是一門很重要的功課。
. 如果有人以暴力相向，你必須智慧地看到那人其實正為他的暴力、憤怒而受苦。但是我們經常忘了這點，總認為自己是唯一受苦的人，而視對方為壓迫自己的人。有了這種偏狹的看法，很快地就會怒火中燒，而想懲罰對方 -- 我們覺得很痛苦，而生起與對方相同的憤怒與暴力。

. 有時我們會特別感激生命中的某人，深深地感謝他/她的存在，那時內心會充滿慈悲、感恩與愛。當這一刻發生時，要好好地把握。
  . 為了真正享受這時刻，你要到一個可以獨處的地方。到房間或安靜的地方，讓自己沉浸在充滿感恩的心情裡，寫下你的感覺、感謝與快樂。

. 我們都知道當憤怒生起時，若採取任何語言或行動並不明智，因此，想克制自己的反應，須先從言行下手。其實真正該做的是 : 回到內心觀照憤怒。
  . 憤怒是個內心正在受苦而需要照顧的小孩。

. 當你與別人發生衝突時，提醒自己，內心仍保有那些正面的種子，你就會相信有突破困境的可能，只要一突破，兩人心中最美好的特質又會重新顯現。
  . 修行就是為了這一刻，幫助你用心接觸陽光、佛陀，以及心中美好的特質，就能在困境中轉化自己。

. 我們要與家人、心靈契合的朋友一起修行，因為我們很難靠自己的力量獲得成就，我們都需要盟友。在過去，我們與家人、朋友的關係可能是建立在使彼此受更多苦，以及與日俱增的憤怒上。但是現在，我們要開始改變，要以照顧好彼此的哀傷、憤怒與挫折而結盟，要共同商討重建和平的策略。
. 在我們於生活中有深深地改變之前，要先檢視自己的飲食習慣與消費方式。我們必須以一種停止消費有毒物質的新方式生活。

. 當生氣時，回到你的心，好好地照顧憤怒。如果有人讓你痛苦，你就回到自己的痛苦，好好地照顧它。這時什麼都不必說，什麼都不要做，因為生氣時的言語或行為，只會給彼此帶來更多傷害。
. 佛陀已經把熄滅怒火的工具傳授給我們，那就是 : 念念分明地呼吸與走路、擁抱憤怒、深層地觀照認知的本質，以及深入地看到對方深受其苦，也需要幫助等不同方法。

. 二元論的看法告訴我們心不是身，身也不是心，但當我們更深入地觀察時可以發現，其實身就是心，心就是身。如果能破除這種身心截然分離的二元論，我們就非常接近真理了。
. 所吃的食物是什麼，我們就是什麼

. 「快樂」，就是減少痛苦。如果我們無法轉化內在的痛苦，就不可能獲得快樂。
. 很多人向外尋求快樂，但真正的快樂一定是來自內心。我們的文化總是教導快樂來自擁有許多金錢、權勢或社會地位，但是如果仔細觀察，就會發現那些有錢有勢的人並不快樂，有許多人甚至走上自殺一途。

. 你受苦，並不是因為一切無常，而是因為你相信一切都恆常不變。花謝了，你不至於太難受，因為你明白花的無常。但親愛的人的無常你卻無法接受，當她撒手而去，你深深受苦。如果觀照無常，你才會盡最大的力量讓她現在就得著快樂。唯有覺知無常，才會變得積極、關愛、聰明。
. 不二 : 我是由無我的元素構成，那才是我們的真我。

. 在佛教的修行中，所有的心行 -- 諸如慈悲、愛、懊悔與絕望 -- 其本質全都是有機的，無須我們擔心，因為有可能都會轉化。
. 今天的年輕人卻很容易厭煩。他們習慣的是電視、手遊、戰爭玩具、重金屬樂，以及各種各樣的刺激。至於我們大人，太過於精緻，再怎麼孤獨也受不了這些東西，於是只有受苦的份。

. 每個人都只不過是一個人而已，每天的想法難免犯錯，我們的配偶或搭檔也一樣，所以我們應當相互扶持，更清明、更深入地去看事情。千萬不要太過於相信自己的想法。佛陀說，我們大部分的想法都有問題。我確定自己的想法無誤？
. 不要低估自己。每個人都有覺醒的能力，都有慈悲的力量。

一顆腦袋，
可以思索一粒微塵，

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