檳榔嶼

. 在日常生活中，我們總是不斷地向前追逐，沒有能力與機會停下來好好地看看自己的生活。但是，為了真正地了解自己的生活，我們一定要回頭看，並且深入地觀照。
. 我們的意識中存在許多痛苦、憤怒與挫折的障礙物，稱為「負面心行」或「結」，它們綑綁我們，阻擋了心靈的自由。
  . 當有人侮辱我們，或對我們不利時，意識就會開始產生負面心行。這時，如果你不知如何解開並適時轉化，它便會在心裡停留許久。
  . 只要內心存有痛苦的「結」與障礙，負面心行就有驅使我們的力量，能控制我們的行為。
. 不是所有的心行都會令人痛苦，但即使是快樂的心行也同樣使我們受苦。當你嚐到、聽到或看到某些令人愉快的事物時，那愉悅的感覺會轉化成堅固的內在心結，而當這事物消失時，你就會想念並開始尋覓，用許多時間與精力想重新找回那感覺。
  . 愛上一個人也是強大的內在心行，一旦陷入愛情中，腦海裡想的就只有這個人，再也不得自由。你什麼事都無法做，只想著所愛的人。所以，我們將愛上別人當作一場「意外」，或稱為「墜入愛河」。這場意外會使你陷進去，內心不再感到平靜。因此，愛情也是一種心行。

發洩只是訓練你的攻擊性
. 以打枕頭或呼喊來發洩憤怒的人，其實只是不斷地重複與強化憤怒。當他們以打枕頭來發洩時，其實正在培養很危險的習慣，培養一種攻擊性。相反地，當憤怒生起時，我們應該以正念的能量來擁抱它。
. 很溫柔地對待苦惱、憤怒與嫉妒。
. 如果你不知如何慈悲地對待自己，又如何能慈悲地對待別人呢？
. 所有的心行都需要良好的循環，候醍我們不願感覺痛苦，而想深鎖它們，深恐它們一浮現，就會受盡苦楚。所以平常就習慣讓其它客人佔據客廳，例如電視、書籍、雜誌與聊天等，以避免負面心行的出現。當持續下去時，心靈就會循環不良，心理疾病與焦慮的症狀，便一一在身心上產生。