檳榔嶼

- 直接體驗完美之愛，是我們的天賦人權，成為它流過的通道，是我們的特權。一旦知道這件事，我們便可以看出 : 試圖經由努力、外貌、成就去賺取的愛是多麼愚蠢！我們透過這些手段固然不難贏得認可、讚美或獎勵，但贏不到擁抱我們真實面目的愛、讓我們自由的愛、點亮世界的愛。與其努力贏取愛，不如讓愛完美進入我們內心。
- 進入永恆、活生生的絕對之愛，簡單有力的方法 :
  1. 安頓妳/你的身體 : 靜坐或靜躺幾分鐘，深呼吸去感覺身體各部分的感受。感覺呼吸進入丹田；感覺胸腔(心輪)的柔軟、溫暖、慈悲；感覺頭頂後方(頂輪)。
  2. 承認妳/你與愛分離
    - 想想妳/你現實生活中那種與愛切斷或分離的感覺，並且接受這個感覺的存在，妳/你可以回憶一個人，妳/你一直覺得他/她愛妳/你不如妳/你希望的那麼多，或者回想生命裡那種缺愛的感覺。
    - 接著再花一點時間，體會身體怎樣感受這種愛的匱乏，也許是一種空虛、一個洞、一種死寂、一種孤獨或一種恐懼，直接感受它。
  3. 感覺妳/你嚮往的能量
    - 一旦感到與愛分離，便會生起一種衝動，想要做點什麼來修補，我們畢竟早就發展出各種策略來贏得愛、羨慕或認可，以消解分離的感覺，我們也許試圖證明自己、或去取悅、引誘、打動別人，我們也許抱怨、要求、甚至惱怒，希望別人跟我們一致。如果此刻有任何衝動生起，僅僅注意它，再回到與愛分離的感覺，別想採取什麼行動。
    - 注視分離的感覺，注意當中是否有一份嚮往，想與愛更契合，承認自己多想經驗清淨純粹的愛，多想被看見、了解、欣賞與接納 - 也就是被愛擁抱，以真實面目被愛。
    - 接著，向這願望或嚮往的清淨能量打開心門，別想去從任何特定的人得到什麼特定事物。只去感覺嚮往的能量，讓注意力棲息在身體感受上，去感覺內心本然的渴望，想要安住在大愛中的渴望。
    - 妳/你的心是開放的通道，愛本當在其中流動。
  4. 打開心輪和頂輪
    - 溫柔地呼吸，感覺胸腔是開放又充滿能量的空間，將手放在胸部中央，來幫助自己感覺心輪，這時心中想著值得感謝的某人或某事。
    - 頭頂後方的頂輪變得柔軟而具接納性，去感覺心輪和頂輪兩者的接納性和開放性。
  5. 讓自己接納
    - 注意嚮往中有一種想接受愛的渴望，去感覺它並承認自己想要接納，基本上那個「想要」是說 : 「我要讓妳/你進入我。」
    - 打開心靈接納之際，看看是否有愛，別去思考它，或太用力注意，相反的，柔軟、細微地去感覺，現在有愛嗎？快要有了嗎？別去想像、虛構、捏造，僅僅經驗當時的情況。
    - 如果妳/你感受到那種溫暖和愛的感覺，讓它進入妳/你，別刻意造作，就讓妳/你的身體完全接納，讓妳/你的毛孔下那股溫暖，感覺身體的細胞沐浴在愛的境界中。
    - 溫柔地對自己說幾個句子 : 「我想要被愛。」「我想要被愛擁抱。」「我想要知道我被愛著。」「我想要愛進來」
    - 「自我」已經養成抗拒愛的習慣，因為它怕融化，它不相信只要它一放下防禦，愛就會篤定地出現。所以如果在過程中遭遇抵抗，千萬仁慈而溫柔地將它擁抱。
  6. 讓自己融化，讓愛擁抱妳/你
    - 感受到愛的存在，放鬆、融入愛。與其去擁抱自己，不如讓愛擁抱妳/你。
    - 妳/你能否感覺到愛是一種溫柔的存在，擁抱妳/你，包圍妳/你，讓妳/你放鬆、放下？

- 活在愛裡 : 就像魚看不見水，我們也辨識不出包圍、擁著我們的愛。雖然愛就在內心和四周，它像水一樣纖細和透明，常常看不見，所以我們終其一生在努力贏取愛，卻不知道大愛就在左右；我們一直努力把自己擁起起來，卻不知道愛一直是支持我們整個生命存在的基座；我們一直努力證明自己值得愛，卻不知道我們的天性早已是既可愛又值得愛。
  - 只要妳/你還緊抱著童年的固著，覺得沒被愛過，那麼無論別人多愛妳/你，愛永遠不夠，創傷會像身上的一個洞 : 不管別人向洞裡傾注多少愛，都從底部漏出去了，妳/你還一直盯著沒得到的愛，卻看不見已經得到的愛。
  - 妳/你只要坦白承認妳/你的饑渴，愛的河水便找到開口流向妳/你。知道自己被愛 ( you are loved )，等同知道自己是愛 ( you are love )。融入愛，是靈魂一直想要的，它能夠療癒與愛分離的普世靈性創傷。
  - 無論我們知不知道，這就是我們在完美伴侶的幻想中找尋的 - 有這麼一個人，在她/他懷裡我們可以完全放下、放鬆。畢竟，還有什麼比這個更算高潮呢？「要找到所愛之人，妳/你必須先成為所愛之人。」

- 如果妳/你中了一百萬美金的樂透，然後妳/你發現有人偷了妳/你一千塊，妳/你可能不太會放在心上。同樣的，妳/你發現一旦妳/你可以直接體驗大愛，妳/你就會開始對人類愛的沮喪和失望有了不同的視野，妳/你不會再那麼依賴家庭、朋友、情人的認可，畢竟，這些只是真實愛的貧乏代替品。然後妳/你便可以站穩腳跟，敢在人我關係中扮演自己。
  - 真實的滋養、成長、擴展，只可能在我們內心發生。仰賴別人來填補我們的空洞或永遠配合我們的熱情，只會讓我們跟內心美與力的泉源切斷了連繫。
  - 直接體驗絕對之愛，重點並不是要脫離人際關係，相反地，我們會以更廣闊的境界和潛力，更完全地安住在人際關係中，我愈不依賴我所愛之人來填補我們的空洞，我愈能真切看到她/他的真實面目，並顯示出我的真實面目，勇敢面對真正親密關係的風險。當伴侶和我卸下令人挫折的重擔，努力淬取完美之愛並接納彼此，我們可以用全新的視野來檢視我們的關係 : 交相影響，提供成長和轉化的機會。

- 通常，我們會在人我關係中關閉，是因為另一人的情緒創傷觸痛我們的情緒創傷，而我們無法忍受，舉例來說，我的伴侶憤怒，會引起我對被拒絕的深層恐懼，如果我無法處理我的恐懼，我只好在她生氣時關閉自己，所以在兩人最難以相處的時刻，一定要與所愛之人開放以對。我時用覺知和體諒擁抱我情緒的引爆點，如果我可以處理自己的恐懼，我一定能處理對方的憤怒。
- 療癒愛的創傷並不意味將它永遠驅逐出境，相反的，它意味我們從創傷的影響下贏得一些自由。每一次我對人關閉自己，都是一個機會，讓我面對創傷，也檢視內心關閉之處。這樣願意面對自己內心的閉鎖，讓我持續對自己和引發我痛苦的人打開心靈。...面對伴侶種種的無可理喻，還可以在她最需要時，給她真正的慈心和關懷。
  - 有意識地處理心的創傷並不是自戀式的自我耽溺，一旦跟我們的傷處謀和，我便更能接納自己和對方。
  - 以這樣的觀點，我們可以開始看到並感謝不完美、擾動的人際關係中所隱含的完全和神聖的意涵，...我們會更有容忍力，更諒解，更謙卑，更睿智，因此所有人我關係的風暴和試煉就將我們彎曲揉塑成更暢通、更開放的通道，讓無條件的愛 (unconditional love)流動。
- 真正愛的境界 - 我與妳/你 (I and Thou) 真正的會晤 - 需要我尊重自己所有的經驗，同時也尊重妳/你所有的經驗；不否定妳/你我任何的經驗，不否定彼此之間的差異，...伸出手，張開臂，去接觸，去品嘗這份引我向妳/你、向神聖、向光耀的無可名狀的喜悅。
- 親密而體己的愛絕不是絕對之愛蒼白的倒影，而是絕對之愛進一步的體現。絕對的源頭到底還是沒有我們可以注視的含情脈脈的眼睛，讓我們心頭充滿溫暖和親切，只有兩個人體才能分享微妙的感覺和碰觸，只有在性接觸上，靈性和肉體才能完全的結合。只有兩個人，才能說出「我看到了妳/你的美」、「我愛妳/你，因為妳/你是妳/你」這些聖潔的話語。心靈上體己的愛 - 珍愛另一個人獨特的美並回應，另一個人也回應我們 - 是世上少有的喜悅。
- 當看到人類對愛的渴求如此羞慚，視為自己的弱點、引以為憎恨自己的理由，對妳/你有什麼影響？我們隱藏了多少心中的溫柔，不敢示人？當妳/你觀想於此，也許會為自己和那些想了解幸福、卻只是不斷將自己逼至角落的眾生閃爍出慈悲的光芒。
- 知道我們被大愛擁抱，我們將不再焦急地等待下一次的施予，這讓我們在這世界更有創造、更有效地行動。當我們不再偷偷地努力從工作中贏得愛，我們會成為更好的藝術人、企業人、政治人、父母、學生、或老師，我們可以自由自在地將正在從事的工作，視為創造性的遊戲，而不是自我認證。
- 我們生命核心中溫暖和開放的本性是我們最親密的愛人，一直都與我們同在，在它們的懷抱裡，我們終於可以放下。

- 無法擁抱自己，別人也不能擁抱妳/你，別人不可能擁抱妳/你的經驗。一旦妳/你可以為自己付出 - 那才是妳/你感覺被擁抱的原因。