年輕的時候，我想要改變世界；等長大了一點，我發現這個目標太過遠大，所以決定改變國家；等再大一點，我發現這個目標還是太遠大了，所以我決定改變身處的小鎮；等我意識到自己連這個目標都無法達成的時候，我試著改變家人。現在我年事已高，了解到當初應該從改變自己著手；如果我從自身開始改變，也許就有可能改變家人、小鎮，甚至國家，而且說不定 - 我甚至還能改變世界。 ---- 哈西德派猶太教拉比臨終遺言
目前分類：Self-helping (175)
- Oct 02 Sun 2022 16:06
[Family Ties That Bind 原生家庭療法] Ronald Richardson - Chap 5: 如何保持真我，同時保有友誼
- Oct 02 Sun 2022 14:46
[Family Ties That Bind 原生家庭療法] Ronald Richardson - Chap 4: 你沒有比較好，你只是不一樣 -- 處理分歧
. 大部分已婚人士都覺得配偶跟自己很像，而且兩人的生活目標一致。不過，沒多久就發現這並非事實。
. 如果兩個人要建立強烈而親密的關係，就一定要先發現彼此之間的顯著差異，這是很正常的。真正會引發問題的，是我們處理彼此差異的方式。
- Oct 02 Sun 2022 14:24
[Family Ties That Bind 原生家庭療法] Ronald Richardson - Chap 3: 家庭成員間的親密與疏離
. 我們在嬰兒階段完全依賴父母，唯一的渴求就是獲得他們時刻關注。
. 我們通常會吸引有相同親密感或疏離感需求的人，在所有可能成為我們伴侶的人之中，我們會不由自主地找出「親密/疏離舒適程度」與自己相同的人。
- Oct 02 Sun 2022 14:22
[Family Ties That Bind 原生家庭療法] Ronald Richardson - Chap 3: 家庭成員間的親密與疏離
. 我們在嬰兒階段完全依賴父母，唯一的渴求就是獲得他們時刻關注。
. 我們通常會吸引有相同親密感或疏離感需求的人，在所有可能成為我們伴侶的人之中，我們會不由自主地找出「親密/疏離舒適程度」與自己相同的人。
- Oct 02 Sun 2022 09:47
[Family Ties That Bind 原生家庭療法] Ronald Richardson - Chap 2: 家人是奇怪的生物
. 每當有家庭成員改變，無論是好是壞，其他成員就會為了平衡而做出「補償」。改變創造出不平衡，而不平衡會促使其他家庭成員盡快做出調整，以試圖修復平衡。
. 原生家庭中發生的平衡與對抗平衡會影響我們一輩子...沒有人能逃過這種強大的影響力。
- Oct 02 Sun 2022 09:18
[Family Ties That Bind 原生家庭療法] Ronald Richardson - Chap 1: 原生家庭問題很大？
. 在某個時候，大多數人的「軀體」都會離開原生家庭，可是「情感卻很少分離」... 會在自己打造的新家庭裡，持續體現原生家庭的動態。
. 人生中最困難的事情之一，就是讓情感從強大的早期家庭環境中分離出來，而且還能不持續重複，或繼續抵抗它。
- Oct 01 Sat 2022 07:37
[The art of communication 一行禪師談正念溝通的藝術] 一行禪師 - Chap 1: 溝通是生命的必要食物
- Sep 29 Thu 2022 08:08
[修復關係，成為更好的自己] 邱淑惠 - Chap 20 : 修復家庭關係
- 無論現在的家庭關係如何，改善是可能的，而且最好從自己開始。
- 家庭系統論是諮商理論，也是指引個人自我成長的理論。
- Sep 29 Thu 2022 08:08
[修復關係，成為更好的自己] 邱淑惠 - Chap 20 : 修復家庭關係
- 無論現在的家庭關係如何，改善是可能的，而且最好從自己開始。
- 家庭系統論是諮商理論，也是指引個人自我成長的理論。
- Sep 29 Thu 2022 07:10
[修復關係，成為更好的自己] 邱淑惠 - Chap 19 : 分析互動模式
- 「家族圖」和「重要事件時間表」
- Sep 28 Wed 2022 11:06
[修復關係，成為更好的自己] 邱淑惠 - Chap 18 : 成為更好的自己
- 想要修復家庭關係，別無他途 : 要由提升自我分化，成為更好的自己開始。努力的方向應由內而外 :
1. 「自我」成長 : 認識自己、接納自我，以及實現自己的最大潛能
- Sep 27 Tue 2022 22:58
[修復關係，成為更好的自己] 邱淑惠 - Chap 17 : 失去自我的家人
- 不論自我功能低落的是配偶或小孩，總是有扮演高功能的一方，替對方擔負原本屬於他們的責任，剝奪他們為自己負責的機會。
- 「失功能配偶」搭配的是高功能配偶，這是伴侶間自我借貸的結果。在這樣的關係中，高功能配偶說話支配對方，為對方設定生活目標，替對方行使自我功能；失功能配偶則是聽訓順從，把思考的責任丟給另一方，採「單方忍讓」的互動方式自我退讓。
- Sep 27 Tue 2022 22:37
[修復關係，成為更好的自己] 邱淑惠 - Chap 16 : 一段關係的結束
- 兩個不完全成熟的人長期相處，雙方時而自在，時而難處。自在是因為兩人可以相互依靠，難處則因雙方計較對方是否付出夠多，自己是否獲得足夠。... 持續的衝突讓雙方看不到對方的付出，焦慮蔓延時，爭吵的指責不再只是針對「事情」，而是否定一個人的「本質」。
- 情緒衝突是家庭成員面對歧見時互不相讓，為自身感受到的焦慮尋找責難對象，看不到自己的問題，陷入爭執時口出惡言，嚴重時甚至動手傷人。衝突的裂源主要是雙方自我分化不夠高，生活又面臨多重壓力。他們可能曾經在衝突中長大，又或許有艱難的童年而對衝突不陌生，看不到除了衝突之外還有其它選項。如果雙方能開始注意自己該負的責任，衝突就有消弭的契機。
- Sep 27 Tue 2022 15:30
[修復關係，成為更好的自己] 邱淑惠 - Chap 15 : 「症狀」是焦慮的出口
- 家中的慢性焦慮過高時，焦慮會找到出口。焦慮在某段關係找到出口時，關係可能出現激烈衝突或截斷。焦慮在某人身上找到出口時，他可能出現身心疾病或社會障礙。
- 焦慮在某段關係找到出口，關係可能出現激烈爭執、夫妻離異或外遇等現象
- Sep 27 Tue 2022 15:18
[修復關係，成為更好的自己] 邱淑惠 - Chap 14 : 慢性焦慮
- 情緒是一種身心反應，維持生命運作的本能也屬情緒系統。
- 感覺是可意識到的情緒，快樂、愉悅、溫暖、哀傷、憂鬱、焦慮的感覺...
- Sep 27 Tue 2022 15:11
[修復關係，成為更好的自己] 邱淑惠 - Chap 13 : 手足角色與家庭關係
- 婚姻的手足配對關係中，並非每個組合都是複製原生家庭的經驗。通常自我分化越不成熟的人，在選擇結婚對象時，越容易不自覺地受原生家庭養出的習慣支配。自我分化越成熟的人，越能跳脫不自覺的習慣。
- 原生家庭的手足角色也影響個人對子女的教養態度，有跨代傳遞的效果。
- Sep 27 Tue 2022 15:03
[修復關係，成為更好的自己] 邱淑惠 - Chap 12 : 家庭中的手足角色
- 家庭是一個複雜社會的縮影，手足關係則是個人最早的社交關係。每一個人都是帶著幼時習得的態度和焦慮印記，解讀成長後的經歷。幼時經驗形塑了個人特質。
- 手足在家庭生活，就跟進入社會一樣，同樣要面對權力地位的競爭，同時也要學習相互扶持。
- Sep 27 Tue 2022 10:46
[修復關係，成為更好的自己] 邱淑惠 - Chap 11 : 如何維持情緒中立
1. 捨棄傳統的因果觀
- 透過系統角度觀察人際關係的互動
- Sep 27 Tue 2022 10:20
[修復關係，成為更好的自己] 邱淑惠 - Chap 10 : 你被「三角化」了嗎？
- 三角關係是另一種逃避問題的方式。
- 三角關係是家庭、機構、社會的組成元件，只要有群體，三角關係就存在。把別人三角化的行為到處可見 :
- Sep 27 Tue 2022 10:11
[修復關係，成為更好的自己] 邱淑惠 - Chap 9 : 三角關係
- 兩人關係出現問題無法解決，在溝通過程中若雙方又各執己見，其中一方或雙方可能轉向第三方，轉移焦點或尋求支持，或別人主動介入。只要第三方的立場稍有偏頗，戰火就波及第三方。當兩人問題牽扯第三方時，這個第三方就是被衝突兩人「三角化」，形在「三角關係」。
- 「同盟」是較親近的兩人形成心理與情緒的連結與支持，三人關係中即使有兩人同盟，只要沒有哪一方干涉其他兩人的互動，並不構成三角關係。
日本の旅行 (1)
