檳榔嶼

諦聽，慈悲地聆聽，會更完整地了解對方，愛也會獲得滋養。

愛語，善巧地說話，傳達洞見、了解與慈悲，帶來喜悅與平安。

. 我們經常以為，只有從嘴巴吃進去的東西才是食物，但其實透過眼睛、耳朵、鼻子、舌頭與身體所攝取的也都是食物。我們周遭的對話，以及我們自己與別人的交談，都是食物。而我們是否攝取並創造了健康具有益身心成長的食物呢？

. 通常，我們攝入的都是會令自己感到心情惡劣或惶恐不安的訊息，不然就是批評及貶抑別人的訊息。

. 閱讀與書寫的內容可以幫助自己療癒身心，因此一定要審慎看待自己攝取的東西。當你寫一封充滿了解與慈悲的書信時，這段書寫期間便是在滋養自己與對方。

. 對話是滋養的來源。我們都會感到寂寞，渴望與人交談。但當你與別人交談時，對方的話語可能充滿各種毒素，例如憎恨、憤怒與挫折。當你聆聽對方說話時，無形間便攝取了那些毒素，你將毒素帶入自己的意識與身體。因此，正念說話與正念聆聽非常重要。

. 我們很難避免有毒的對話，保持覺察，必須有充分的正念覺知，才能讓自己免於吸進這類苦惱。...慈悲會保護你，對方的痛苦也會減輕。

. 你攝入自己所造的思想、話語與行為，同時也攝入周遭人們溝通的內容。因此，當你在閱讀或聆聽別人說話時，請務必小心別人毒素戕害自己的身心健康，為自己與別人或群體帶來痛苦。

. 在人際關係中，我們是彼此的養分，因此我們要選擇能夠增進關係的食物給與對方。一切事物都需要食物才能延續，包括愛、憎恨與痛苦。如果痛苦持續下去，那是因為我們不斷餵養痛苦的緣故。每當我們說話時缺乏正念覺知，便是在餵養自己的痛苦。

. 浪漫的關係剛開始通常都很美好，但之後，因為我們不懂得滋養愛，所以關係日益枯竭。

. 當你生起一個帶有懷疑、憤怒、恐懼與不安的想法時，那個想法既無法滋養你，也無法滋養別人。如果關係陷入困境，那是因為我們滋養了批評與憤怒，而未滋養自己的慈悲。

. 滋養與療癒的溝通，是人際關係的食物。有時一句苛刻的話語，可能會讓對方痛苦好幾年，而我們自己也同樣會難過數年。在憤怒與恐懼的狀態下，我們可能會脫口說出有毒且傷人的話來。