檳榔嶼

別害怕給所愛的人一些空間，讓他們聆聽自己。

. 人們可以用許多方式來支持與愛護我們，而不一定要真的說 : 「我愛你。」

. 在說出真言之前，先吸氣與呼氣三次，讓自己平靜下來，平靜會傳達給對方。

  1. 我為你而在

    . 愛的第一個定義是 : 存在

  2. 我知道你在，我很幸福

    . 除非已經修習過第一句真言，你為對方而在，否則別使用第二句真言。

  3. 我知道你在痛苦，因此我為你而在

    . 察覺到對方正在受苦時，幫助對方減輕痛苦

    . 當我們所愛的人在受苦時，可能會衝動地想要做點事情來改變它，但其實無須做太多。只需為對方而在。那是真正的愛。真正是由正念構成的。

  4. 我在痛苦，請幫助我

    . 當我們感到痛苦時，應該告訴對方我們很痛苦，需要他們的協助。

    . 逞強地說「我不痛苦，不需要你的協助」，並非真愛的語言

    . 「我在痛苦，我希望你知道。我正盡力而為，請幫助我。」

  5. 這是個幸福的時刻

    . 當我們和所關心的人有一起時，提醒自己與對方，我們都很幸運，當下有許多幸福的條件。

  6. 你有部分是對的

    . 當別人稱讚或批評我們時

      . 保持謙虛

      . 也默默對自己說，自己內在有許多美好的特質，也有許多缺點；兩者都接受。

    . 對別人批判與叫嚷之前，我們必須更深入地觀察。對自己說 : 「我有部分是對的。」

    . 我們全盤接受自己的缺點，然後我們會感到平和。我們不批判自己，我們接受自己。我有這些特質與這些缺點，但我會依照自己的步調，試著慢慢改進。

. 當我們所愛的人能回到他們自己時，彼此的關係變成一種真正的關係，因為我們雙方都能夠以自己為家。別害者給所愛的人一些空間，讓他們聆聽自己。