檳榔嶼

- 創傷後壓力症候群 (PTSD) 可能對人造成重大的影響，不只是扼殺和阻礙一個人的內在小孩，當事人本身也時常因為反覆的壓力、極度的創傷，結果嚴重生病。
- 心理創傷的壓力源 : 

- 如果一個家庭出了問題或是有不健全的狀況，這些狀況幾乎總是和家中每個成員的羞愧和自卑有關，唯一不同之處只有每個家庭成員如何表現自身的羞愧，因為我們每個人都會用不同的方式來適應羞愧。最重要的相似之處，是幾乎每個人都以假我行動。
- 大家時常把羞愧 (shame) 和內疚 (guilty) 混為一談 :

- 許多父母或其他扮演家長角色的人，在精神和情緒的方面都有所匱乏，原因很可能是她/他們在幼兒或成人時期，需求未能獲得滿足，所以往往會用不健康、不適當的方法，來利用別人滿足自己的需求。
- 父母利用脆弱，無助的新生兒，來滿足自己個人的需求，這種事情乍聽之下也許難以置信，但是這種情況在許多問題家庭中反覆上演。

- 我們每個人都有「內在小孩」，那就是我們內心最活躍、精力充沛、富有創造力、最完滿的部分。
  - 「真實自我」(real self)、「真我」 (true self)、「內心小孩」 (the child within)

- 內在小孩，指的是我們每個人內心最活躍、精力充沛、富有創造力、完滿的部分，這是我們的真我，亦即我們真實的自己。
- 由於父母不知情的助長，加上社會的推波助瀾，大多數人都否認了自己的內在小孩。當內在小孩沒有受到撫育，也無法自由地表達時，「假我」或「共依存的自我」就會出現，讓我們開始以受害者的立場來過日子，難以解決情緒創傷。假如精神上、情緒上未能解決的問題逐漸累積，會導致慢性焦慮、恐懼、困惑、空虛和不快樂。

- 在造成創傷、令人痛苦的家庭中成長，會帶來不良的影響。
- 世界上，多數家庭並不健全，未能提供並滿足孩子的健全需求，結果阻礙了孩童原本正常、健康的神經系統和心理成長。為了生存，受創孩子的真實自我 (「真我」或「內在小孩」) 會深藏在潛意識的角落，換成「假我」或「自我」浮現在表面，試圖主導我們生活的一切，卻無法成功，因為假我只是對抗痛苦的防衛機制，並不是真的。假我的動機，大多是對恢復正常和掌控一切的需要。

- Families often assign us roles that shape our stories.
- I learned tenderness toward myself and was able to reach out tenderly to others who were suffering.

- The tales we tell ourselves are the central themes n our psyches.
- Until we begin to question our basic assumptions about ourselves and view them as fluid, not fixed, it's easy to repeat our ability to live and love ourselves with an open heart.

- YOU ARE A PERSON WORTHY OF LOVE.
  - You don't have to do anything to prove that.

放棄妳/你所熟知的，妳/你將知道更多；
不怕失去所擁有的生命，將會獲得更偉大的生命。

"那些哭得格外厲害的人，在自己的家庭系中都是「失落的孩子」。她/他們不曾真正地被歡迎，也從未感受嬰兒所必須感受的原始信任。"
"告訴內心的孩子 : 「我，是你的未來，我比任何人都更清楚你的經歷。在你生命裡所認識的人之中，我是唯一永遠不會離開你的人。而且我會盡一切力量不離開你。」"

- 長大，不只意謂要自謀生計，也意謂著要打破對父母的幻想及面對分離與獨處。
- 離家也意謂著放棄我們在家庭系統中所扮演的角色，將潛意識裡的自我防衛帶到意識表層，以便能夠轉變它們。我們心中有層層的心理防衛，防守我們的傷痛和內在寂寞的孩子，這個孩子主宰了我們的成人生活。

沒有任何事物比自己的行為更加罕有而獨特，妳/你不需犧牲自己來獲取愛。
---- 亨利．梭羅 (Heury Thoreau)

生活在批評中的孩子 - 學會指責；
生活在敵意中的孩子 - 學會爭戰；

被虐待的孩子獨自承受痛苦，
在家中如此，在自己內心也是如此，

- 酗酒家庭長大的孩子的共同特性 :
  1. 強迫性、易上癮，或與這種人結為伴侶

- 不健全的家庭來自不健全的婚姻，而不健全的婚姻是由兩個受內心空虛所驅策的人建築起來的。
- 悲哀的是，不健康的人經常會被那些跟她/他們一樣，或者比她/他們更不健康的人所吸引。

我是我，是因為我生來如此，
而妳/你是妳/你，是因為妳/你生來如此。

- 約翰．豪威爾 (John Howells) : 「家庭不只是造成問題人物的背景，家庭本身即為病患，家庭成員的不正常乃是家庭病態的一個表徵。」
- 李門．偉恩 (Lyman Wynne) : 「把精神分裂視為個人獨立事件是過度簡化問題。所有的家庭成員，包括父母與子女，皆陷在一個互相打擊和援助的悲劇過程中，難以超過。」