檳榔嶼

- 高夫曼 (Gershen Kaufman), <<羞恥心>> (Shame) : 「羞愧感是一種靈魂的病，是對自我產生最尖銳的痛苦之感。它或許出現在我們受到羞辱而呈現怯懦，或挑戰失敗之時。羞愧的心情是一種內心的傷痛，將我們與別人隔離開來。」
  - 羞愧的心態否定完整的人性，是許多心理困擾的根源。諸如 : 憂鬱症、孤僻、自我懷疑、偏執、甚至強迫行為、精神分裂、完美主義、自卑、自戀、邊緣性人格等，其中皆有羞愧的心態作祟。

- 人類有哪些基本需求，是愛情所能夠滿足的呢？這些需求包括 : 
  - 我們都希望陪伴，能有夠人來分享價值觀、感覺、興趣、目標，能有人來分擔負擔，共享喜悅。

- 我們想探索的，是當我們是小孩時，所接觸到的想法和價值觀有哪些？而她/他所內化的觀念又有哪些？童年時期她/他受到何種待遇？她/他從這種對待之中衍生出什麼想法？她/他又被鼓勵去如何看待自己？她/他又被鼓勵去如何看待自己？童期，是否發生過重要的事件 (例如身體虐待或性侵害)，特別影響她/他的心智發展？或者生活當中是否有不尋常的事發生，影響到她/他對人生的看法？
  - 從「我該怪誰」轉移到「我該做什麼？」

- 我有責任約束自己的行為 : 可以全神貫注，可以心不在焉，可以漫不經心...
  - 對自己生活的用心程度負責，我們所做的任何選擇，都可以決定我們生存的價值。

- 「自我負責」的基本行為，是選擇去思考。
- 「自我負責」通常指的是，要對自己的選擇和行為負責，也要對自己的生活和幸福負責。但是，「自我負責」有更深一層的含意，與認知有關，也就是我們的心智和現實之間的關係。

- 我徹底對自己的存在負責。
  - 我不讓別人有權主導我的意識，或者在我不了解的情況下，盲目的跟隨別人的意見或指示。我拒絕當「二手人類」。

- 很多大人也渴望著回到童年時光，而且，她/他們從來也沒真正的長大過。因為她/他們只希望別人能告訴她/他們怎麼做，有重要的事發生時，她/他們仍像孩子一樣，渴望被照顧、被呵護，可以不用花腦筋思考問題、可以不用努力、不用負責。

- Practicing forgiveness is something you can do right aways even if there are certain people you don't feel ready to forgive.
- The only person you need to forgive is yourself.

- Forgiveness is a decision.
  - It is the decision to see beyond fears, idiosyncraisies, neuroses, and mistakes - to see a pure essence, unconditioned by personal history, that has limitless potential and is always worthy of respect and love.

- Forgiveness holds the promise that we will find the peace that we all really want. It promises our release from the hold that another's attitudes and actions have over us. It re-awakens us to the truth of our own goodness and lovableness. It holds the sure promise that we will be able to increasingly unburden ourselves from emotional turmoil and move on feeling better and better about ourselves and about life.
- Paul Tillich : "Forgiveness is an answer, the divine answer implied in our existence."

- People who forgave were able to go beyond just coping to a deeper healing and to truly enjoying their lives.
- forgiving never means condoning behaviors that are unacceptable or abusive. There is no way in the world that I could or would condone what happened to me.

- 本書著重的是那些還沒長大的男性，他們逃避的方式，以及提供解決的藍圖。...在十幾歲末期和二十幾歲的初期，這些患者都有很勇猛的生活形態。一種不真實的自我會使他們相信可以而且也必須做出其所幻想的一切，然後自戀卻使他們深鎖在內心世界裡。之後，由於成長的無法適應現實，其生活便產生逆轉。從"我要"變成了"我應該"。尋找別人的認同似乎成為他們尋找認同自我的唯一方法。他們的情緒會隱藏在自大的面具後面。他們會視別人的愛為理所當然，但從不學習如何付出。
  - 由一個聰明、敏感的小孩變成幼稚、憤怒的成年人，是需要一段時間的。

- 性別對上帝而言太過狹隘。祂代表最美好的人性，既深且廣；總有一天為了追求完整，我們會向祂臣服，找尋最終極的性靈體悟。
- 事實上，對很多人而言，性交是她/他們畢生中最深刻的性靈經驗。正因為性行為是一種性靈經驗，所以很多人才會一往直前追逐性的滿足。不論有意識或無意識，她/他們真正追求的其實是上帝。

- 培養思辨能力、整合新舊事物，更能促進靈性成長。
- 救贖可以說是一種矛盾的混合，其中有恩典也有努力。

- 科學、宗教、心靈、社會......，生命的完整與正直，必須透過整合各領域而達成，不經過這一道手續，人永遠是支離破碎。
  - 分化使事情容易，整合則會帶來痛苦。但不經過整合，一個人永遠是支離破碎的。

- 人生來就不一樣，每個人必須解決的問題中，也就包括如何面對自己的與眾不同，以及如何跟其他人相處而不損及自己的獨特之處。
- 地獄的大門是敞開的，任何人都隨時可以走出走。人之所以待著，是因為選擇不離開。

- 上癮的人常常是回家意願特別強烈的人...
- 上癮可視為一種偶像崇拜...例如 : 崇拜酒、賭博、性、錢、權力、安全感...

- 心靈不斷成長，是人性最顯著的特質，但要從一個階層邁向另一個階層，必須持著謙遜的心。
- 「人的本性是什麼？」根本沒有這種東西．這也是我們作為人最了不起的一點。

- 一般的童話故事往往只有一種面向、過於簡化，相信這種故事就會出問題。
- 任何過於簡化的思考方式都會出問題。

- 對生命的探索就是從自愛開始。
- 我們的人生支離破碎、我們並不完美、我們都難免有罪，即便如此，我們還是必須重視自己、愛自己。