檳榔嶼

- 不健全的家庭來自不健全的婚姻，而不健全的婚姻是由兩個受內心空虛所驅策的人建築起來的。
- 悲哀的是，不健康的人經常會被那些跟她/他們一樣，或者比她/他們更不健康的人所吸引。
- 當雙方都真正覺得自己是一個完整的個體時，就不會要求對方來彌補自己的空虛匱乏。
- 沒有完整的自我和自尊，一個人很難真正去愛別人。
- 兩個分化良好的人在彼此之間會有下列覺察 :
  1. 自己的感覺和思想和別人不盡相同
  2. 自己在身體、情緒以及智能上跟伴侶是不相同的
  3. 自己是唯一能為自己的快樂負責任的人
- 高度分化的人才是真正自主和獨立的。這並不意味著不需要別人的愛和關懷，而是渴望愛和被愛的同時，並沒有忘記自己也有獨立生存的能力。她/他們都知道要為自己的認知、感覺、觀念及幻想負責，也知道要為自己的生命及快樂負責，因為別人不會比自己更能帶來快樂。
- 我們常常說配偶是自己的「另一半」，這種說法正暴露出錯誤的婚姻觀念。僵化的性別角色認為兩個「半人」的結合，可以創造出一個完整的人。
  - 兩個半人的結合是「陷入情網」，而非健全的關係。在情網中沒有人能夠自由脫離；兩個人都上當了，誤以為對方能使自己完整。其實隨著時光流逝，在婚姻生活中往往孤獨日增，懼怕不減，雙方越陷越深。
  - 在健康的關係裡，雙方各自致力於自身的完整，並且願意一起成長，放棄控制、批判、埋怨以及吹毛求疵。在這樣一個沒有批判的空間裡，個人可以盡情發揮她/他的五項自由。
- 自我接納乃是導向完整人格的大道；當一個人無法接觸她/他真正的感覺、需求及想法時，她/他就跟自己分裂了。那些所謂的「應該」、「必須」、「絕不能」等，都是導致個人跟自己分裂及疏離的內在枷鎖。
- 求愛是一種充滿迷惑與虛妄的行為。所謂墜入「愛河」其實無關於愛，只不過是一種本能反應而已...當人墜入愛河時，其實是墜入性欲。
- 眼淚是我們康復的起點，只有藉著哀悼過去，我們才能得到安慰及繼續成長。
- 不健康的父母烙在孩子身上的是自己受過的傷。我們很難了解迫害者本身也曾是一名受害人，然而我們必須認清這個事實，否則悲劇就會一再上演。
- 上癮以及強迫行為，都是童年期間曾被羞辱及遺棄的徵兆。
- 不健康的家庭充滿羞愧和自貶的氣氛。家人各自運用僵化固著的角色防衛自己，以避免觸及那種見不得人的感受。
- 喪失自由抉擇能力的人，稱之為「意志殘障」。被羞愧感和自貶習慣鎖住情緒的人，往往也喪失了健康的自由意志。
- 當孩子被忽略或受到虐待時，通常會 : 
  1. 孩子在幻想中編織神話以解釋父母的行為
  2. 孩子無法解釋父母的行為，而在心中產生自貶和羞恥的感覺
  3. 孩子順從大人的警告，把有關的感受藏起來，包括害怕、傷心和憤怒。
- 如果沒有自我做為導引，人的意志力是盲目的。當一個人毫無依據的隨意選擇時，她/他的行為是任性的，任性是衝動的來源，衝動的行為意謂著只依循自己的喜好行動。
- 功能不良的家庭會使孩子在意志力的發展上遇到困難，而在日常生活的行為中有下列現象 : 
  1. 衝動而容易上當，做一些毫無理由的事。
  2. 做決定有困難，常做出不妥當的抉擇，尤其是誤信別人。
  3. 試圖去控制那些不可控制的，例如，吸毒者認為她/他可以戒掉毒癮，或是吸毒者的妻子相信她有能力戒掉丈夫的毒癮；父母相信她/他們可以掌握孩子，或是一個人相信可以完全控制自己的情緒。
  4. 不斷追尋完美，例如: 想要擁有完美的子女、愛人、妻子、父母、性高潮等。
  5. 不由自主的強迫性行為。
  6. 對事情持極端的看法，非黑即白，非善即惡，如 : 「聽我的話，否則妳/你就是跟我作對！」、「愛我的一切，否則妳/你根本就不愛我。」
- 控制，是這種家庭賴以生存的法寶，其實控制是自覺羞慚的人使用的一種自我防衛方式，因為羞慚之心讓人覺得自己沒有價值，只能躲在防衛的角落裡而無法忍受暴露的痛苦。因此，羞慚的人試圖去控制周圍跟他有關係的人....為什麼來自不健全家庭的人那麼容易對事情上癮 - 上癮可以擺脫家庭的控制，上癮的行為讓人有解脫感。
- 在病態家庭中，每個人都帶著防衛的心情扮演自己的角色，這是維持表面親愛關候的方法，也使家庭系統維持在封閉的狀態裡，每個家人都相信我們是一個甜蜜的家，都對問題視而不見。這種視而不見的態度，構成家庭系統中致命的謊言，誰也不敢拆穿這個謊言，因為拆穿了，大家都要承受莫大的痛苦，這個家說不定因此破裂。
- 在我們的假我中，充滿了這樣的幻覺和否認事實的態度。我們對這些虛偽的角色深信不疑，連測謊器也無法測出我們在說謊，那是因為我們的真我已經遺失太久，以致於完全相信那些虛偽的角色就是自己。
- 病態家庭的共通之處，可以摘要如下 :
  1. 控制 :
    - 控制是掩蓋羞愧的最佳武器，它使人覺得有力量、安全、對事物可以預測。
  2. 完美主義
    - 含有評估及競爭的意味，藉著比別人優越來掩飾自己的自卑、羞愧
  3. 指責
    - 責怪自己或指責別人都是排解羞愧感的方法
  4. 否定自由
  5. 不准表達
  6. 虛構事物掩飾真相
  7. 保持問題的存在
  8. 不信賴別人