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. 正念，是持續修習且深刻接觸日常生活的每一刻。正念就是真正地為我的身心存在，為我的意念和行動帶來平和，讓我跟身邊的人和諧共處。
. 我不是為了要成佛覺悟才去坐禪。坐禪時感到幸福，如此而已。坐禪就只是坐禪。
. 行禪 : 全心全意走路，不要思考。
. 如果想跟別人聊天，可以停下來說，不要邊走邊吃東西或講電話，我想要享受每一步。
. 我為電話中的人而在，也為我的食物而在。找個地方停下來，平和地打電話，正念地吃東西或喝果汁。
. 不能享受當下一刻，我在錯失生命。生命只在這一刻發生。珍惜走的每一步，讓每一步都因為接觸到生命、鍾愛的地球，以及幸福的根源而帶來幸福。
. 更進一步了解自身，知道我的本性和在宇宙中的位置，就更深化我對地球的尊敬和愛。
. 理解帶我往愛的方向走。當我了解明白，就能覺知宇宙的和諧、優雅和美麗，從而心生敬仰和愛。
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