檳榔嶼

. 如果我經常練習向內找回自己，並且投注更多時間修習正念，我就愈來愈能夠覺知到自己的苦痛。
  . 人類本能的傾向是逃避苦痛。而當我以正念的方式接近苦痛時，苦痛已經大幅減輕了它將會更容易被轉化。
. 我經常躲避靜默，以為這樣就能避開內在的痛苦；然而，在靜默之中，以覺知的方式回到內心的家，才是能幫助我療癒苦痛的唯一良方。
. 苦痛是無法逃避的，它無所不在。
. 禪修 : 了解實相可以幫助我增長助人的意願。我將會希望能夠以一種幫助別人也能存活的方式去過生活。
. 獨處，並不是指身邊不能有人。它只是表示我要安住當下，清楚覺知正在發生的一切事情。
  . 修習獨處，即練習活在當下，而非陷入過去，或被未來帶走，最重要的是，不受到眾人的影響。
  . 如果我擁有在獨處中培養出來的深刻喜悅與快樂，那麼我就會有很多東西可以給予別人。
  . 獨處的兩面，一是獨自一人；二是即使在團體中也能做自己，保持中立。
  . 想與世界連結，必先找回自己，與自己連結。

擺脫習氣的束縛
. 習氣推促我們不斷奔跑，要我不停地做些什麼，讓我迷失在過去或未來的思慮中，以及為了自己的苦痛而責怪別人。它阻撓我們，使我們無法在當下得到平靜與快樂。
. 每個人身上都有兩種結 :
  1. 由我們的思想觀念與知識概念構成的
  2. 我們的煩惱與習氣
. 任何時候，只要我不是出於自己的真實意願去行動，而是根據習慣性的恐懼或根深柢固的思想去行動，我就是不自由的。
. 我閱讀這本書，或者當我在修行動，我並不是為了得到什麼思想與觀念。我是為了放開思想和觀念
. 少了靜默的空間，便不可能有快樂。
. 當我真正停止的那一刻，也就是停止身體的動作與內在的噪音，我便能找到療癒的寂止。寂止並非失去或空虛，我給寂止與靜默愈多空間，我就有愈多的東西可以給予自己與別人。

https://www.wikiwand.com/zh-tw/%E5%A4%AE%E6%8E%98%E9%AD%94%E7%BE%85