檳榔嶼

. 要想展現我的真實本質，我必須停止不斷的內在對話，因為它霸占了我心裡所有的空間。
  . 要讓自己擺脫不停思考的習慣，最簡單的方式是修習正念呼吸。

修習正念比你想得更容易
. 正念的生活比較像是重新教育自己，記得自己真正的目的，而非把一個名為「禪修」的活動塞入我每天的行程裡。
  . 安靜且正念分明的呼吸是我隨時都可以做的事，以輕鬆自在的方式，跟隨自己的呼吸，專注於我正在做的事情，那麼我所在的任何地方都能成為神聖的空間。
  . 我希望能以平靜快樂的方式度過生命所賜給我的二十四小時；我下定決心不要浪費這些寶貴的時間，因為我知道它們是生命的禮物，而我每天早晨都會重新接受這份禮物。
. 大多數的情況是，人們在走路，卻不知道自己在走路；人們站在那裡，卻不知道自己在那裡；因為人們的心不在，人們活著，卻不知道自己是活著的。人們一直在迷失自己。
. 坐下來，停止那個真空的狀態，不再迷失自己，不再心不在焉。找回自己，與自己連結。這麼做並不需要手機或電腦。
  . 想想我因為忽視當下身體的感覺，忽視內在生起的各種情緒，以及忽視錯誤認知所造成的扭曲思想與話語，而犯了多少錯呢？
  . 真正的回家，意味著坐下來陪伴自己，重新與自己連結，如實地接受現狀。

給生命五分鐘
. 安靜且正念地走路。想走多慢都可以，隨著每個吸氣踏一步，再隨著每個吐氣踏一步。
. 我走路是因為我想要走路，在每一步中我都是自由的。我自覺地踏出每一步，每一個正念的步伐都會帶我接觸到當下可用的生命奇蹟。
. 正念分明地做一件事，那麼它就是生命，而非工作。