檳榔嶼

. 當還是孩子時，我們非常脆弱，很容易受傷。有很多感受但難以表達，我們不斷地試，有時，即使我們找到了可以表達的用語，大人也聽不到，他們不聽，或者是不讓我們講。

. 「我，五歲小孩。慈愛地微笑。」

. 我的父母同樣如小子一般受傷害。即使已經是成人了，他們時常不知道如何處理自己的痛苦，因此他們令自己的孩子受苦。

. 當我微笑，我知道，我是為了母親與父親微笑，幫助他們釋放痛苦。如果我能夠如此修習，那麼那些令人煩惱的問題都沒有意義了。

  . 我是誰？我的父母是真的想要我嗎？我的生命有什麼意義？

  . 「父母，五歲大。慈悲地微笑。」

. 為了照顧好自己，我需要返回內心，照顧在我心中的受傷小孩。每天修習回到我內在的受傷小孩身邊。

  . 「我親愛的受傷小孩，我為你在此，準備好了傾聽你。請告訴我你所有的痛苦、你所有的傷害。我在這裡，真正地傾聽。」

. 我應該做的是與內在小孩對話，邀請他走出來，安住在當下，不會為過去造成的傷痛受苦。

  . 由於我們有追憶過去的自然傾向，有時我需要有人支援，有信任的人幫助我，修習會更容易。

  . 如果我與內在小孩說話，以覺知的光接觸來自兒時的原始恐懼，療癒將由此開始。

  . 與內在小孩對話

  . 寫信給我的內在小孩

  . 與內在小孩分享喜悅

  . 與僧團朋友共坐

    . 第一次回到內心接觸自己的受傷小孩的時候，需要一兩名朋友 - 特別是修習得很好的朋友，坐在我的身旁，給予支持、正念與能量。當坐在一旁的朋友握著我的手，我們的能量融合了，得以回到內心擁抱我內在的受傷小孩。

    . 獨自修習，沒有走在修行道上的弟兄姐妹支持，修習會很困難。