檳榔嶼

. 我是母親的延續，我錯誤地相信我與母親是不同的人，我其實是父母，以及先人的延續。

  . 先人，指的並非只是人類，當人類出現之前，我是其他的物種。我曾經是樹、植物、草、礦物、松鼠、鹿、猴子以及單細胞動物。我是這個生命河流的延續。

  . 我與每一物相連，而每一物都是活著的

. 在日常生活中，我會思考、講話以及行動，當我產生一個念頭，那念頭就有我的簽名。

. 正思惟，就是與同理心、慈悲以及智慧同在的思想。在日常生活中，我需要謹慎地觀看念頭，以確保我的思想與正思惟一致。

. 我所說的每句話也都是我的產物。無論我的語言是對是錯，它都帶有我的簽名。言語可以造成破壞，我所說的話可能會導致憤怒、絕望或者悲傷。如果帶著正念，我就會製造正語，燎即能夠帶來理解、慈悲、歡樂以及諒解的語言。

. 我的行為同樣帶有我的簽名。讓我保持正念，不要製造帶著暴力、仇恨、恐懼以及歧視的行為。我所做的一切都是自己的，是我的延續。

. 我受苦，因為陷入一個分立的「我」的概念中。當我深入觀察，我可以修習「無我」，了悟其實沒有一個獨立存在的「我」，我與所有先人、與所有生物以及非生物相連。

  . 當我看到了「我」與「非我」的緊密聯繫，無明就會得到療癒，痛苦、憤怒、嫉妒及恐懼就會消失。

. 我可以覺察到來自先人的負面習氣，但不給予批評；我可以向自己的弱點以及習氣微笑。有了覺察，我就可以選擇，選擇以另一個方式回應，這樣我就能夠在當下停止苦的循環。

. 如果我能夠在面對挑釁行為時，保持冷靜和微笑，這個世界就有更多機會得到和平。關鍵是要能夠覺察自己的行為，正念幫助我明白自己行為的根源。