檳榔嶼

. 五項正念修習 :

  1. 尊重生命 :

    . 暴力行為是由恐懼、貪婪和缺乏包容所引起，源自於二元思想和分別心。我願學習對於任何觀點、主張和見解，保持開放、不歧視和不執著的態度，藉以轉化我內心和世界上的暴力、盲從和對教條的執著。

  2. 真正的幸福 :

    . 我承諾在思想、說話和行為上修習慷慨分享

    . 我絕不偷取或占有任何屬於別人的東西 (包括自由、情感...)

    . 我會和有需要的人分享我的時間、能量和財物

    . 我會深入觀察，以了解別人的幸福、痛苦和我的幸福、痛苦之間緊密相連

    . 我知道真正的幸福取決於我的心態和對事物的看法，而不是外在的條件。

  3. 真愛 :

    . 覺知到不正當的性行為所帶來的痛苦，我承諾培養責任感，學習保護個人、家庭和社會的誠信和安全

    . 我知道性欲並不等於愛，基於貪欲的性行為會為自己和別人帶來傷害。如果沒有真愛，沒有長久和公開的承諾，我不會和任何人發生性行為 (包括幻想中的，例如看A片)

    . 我承諾學習用適當的方法照顧我的性能量，培養慈、悲、喜、捨這四個真愛的基本元素，藉以令自己和別人更加幸福。

  4. 愛語和聆聽

    . 覺知到說話缺少正念和不懂得細心聆聽所帶來的痛苦，我承諾學習使用愛語和慈悲聆聽，為自己和別人帶來快樂，減輕苦痛。

    . 我承諾真誠地說話，使用能夠滋養信心、喜悅和希望的話語

    . 當我感到憤怒時，我絕不說話

    . 我將修習正念呼吸和步行，深觀憤怒的根源，尤其是我的錯誤認知，以及對自己和別人的痛苦缺乏理解。

    . 我願學習使用愛語和細心聆聽，幫助自己和別人止息痛苦，找到走出困境的路

  5. 滋養和療癒

    . 覺知到沒有正念的消費所帶來的痛苦，我承諾修習正念飲食和消費。

    . 我將深入觀察我所攝取的四種食糧 : 飲食、感官、意志和心識。

    . 我願學習回到當下此刻，接觸在我之內和周圍清新、療癒和滋養的元素。

    . 我不會讓後悔和悲傷把我帶回過去，也不會讓憂慮和恐懼把我從當下此刻拉走

    . 我不會用消費來逃避孤單、憂慮或痛苦

. 摯愛的人內心有各式各樣的種子 : 喜悅、痛苦和瞋怒。

  . 「親愛的，我們不要澆灌彼此心中那些負面的種子，讓彼此受苦。」

. 愛，首先是如實接納自己

  1. 「認識自己」

. 和平條約