檳榔嶼

. 每個人內在都有一位年幼的受傷小孩。所有人在童年都經歷過困難，甚至是創傷。

  . 我們將小孩遣送到內心深處，並盡量遠離，希望藉此停止我們的痛苦。但逃離並不能停止我們的痛苦，只是延續了痛苦。

. 受傷的內在小孩請求關愛，但我卻做著相違背的事情。因為害怕面對痛苦，我們選擇逃避。即使有時間，我們讓自己持續接觸外在的刺激 : 看電視、電影、交際應酬、喝酒甚至吸毒。

. 當我開始察覺自己遺忘了內在受傷的小孩，我會對這位小孩充滿慈悲，也因此生起正念的能量。

  . 如果我有正念，我會聽到我內在小孩的呼聲。這時候，我應放下一切面前的事，轉而返回內在，溫柔地擁抱受傷的小孩，用愛語直接跟小孩說 : 「過去，我遠離你，令你孤單；現在，我感到很抱歉。我要擁抱你。」或說 : 「親愛的，我為你而在此，我會好好照顧你。我知道你受了很多苦。我一直很忙，一直很害怕，因而忽略了你，現在我懂得回到你的身邊。」如果有需要，我可以和小孩一起哭泣。

. 我的先人可能不懂得照顧內在受傷的小孩，因而把他們受傷的小孩遺傳給了我。我的修習就是要停止這樣的循環。如果我能夠治療內在受傷的小孩，我不單釋放了自己，也釋放了傷害過我甚至是虐待過我的人。

. 我身邊的人、我的家人和朋友，內在可能都有一位嚴重受傷害的小孩。如果我能夠幫助自己，我就能夠幫助所有人。

. 以正念做每一件事，我因此能夠真正活著，我因此懂得愛。