檳榔嶼

. 真愛令我快樂。不能讓我快樂的，就不是真愛，而是別的東西。

. 人們已經濫用了愛字，現在得去療癒。

. 真愛是由慈、悲、喜、捨組成的。不需要另一個人來練習愛，在自己身上練習就可以了，只要練習成功，愛別人就非常自然了。

. 修習真愛的四種品質，我的愛便祇常能夠療癒並轉化，其中有聖潔的元素，於是親密行為會非常美麗。

1. 慈 : 朋友之意  給予快樂的能力

  . 愛是友誼，友誼會帶來快樂。

  . 愛自己是愛另一個人的基礎，如果我不懂如何愛自己，並使自己快樂，怎麼能夠愛別人，使對方快樂？如果我不懂得快樂，怎麼能夠給快樂？

  . 如果不了解痛苦，就不會懂得快樂，了解痛苦是快樂的基礎。

  . 如果我不懂如何處理內心的痛苦感受，我怎麼能幫別人處理內心的痛苦感受？所以自我愛對愛另一個人非常重要。

2. 悲 : 減輕痛苦的能力

  . 當摯愛的人痛苦，我很想去幫她，如果我不會處理自己的痛苦，我如何幫她？

  . 我不但需要認識內心的痛苦和困難，還需要下功夫處理並轉化它們。運用正念、專注力和智慧，我就可以滋養喜悅和快樂的感受。

  . 溫柔地與痛苦和憂傷同在，深入看到痛苦的本質，便能轉化痛苦，得到緩解。

  . 愛不只是使對方快樂的意思或意願，而是使對方快樂的能力。

  . 如果我能認出自己內心的痛苦，擁抱並轉化痛苦和困難，我就是愛自己的。

3. 喜 :

  . 愛應該帶來喜悅，如果愛帶來眼淚，為什麼還要愛？

  . 真正的修行人懂得如何帶給自己喜悅，喜悅就是喜悅，如果我很喜悅，這喜悅又很健康，自然就能利他。

4. 捨 : 平等或無分別、包容

  . 真愛不會排除任何人。只要我愛一個人，便有機會愛每個人、一切眾生，那麼我就朝著好的方向前進了。

  . 如果我愛某人，卻陷於痛苦和執著，那麼我就與別人切斷了連繫，那可不是真愛。

  . 正念送給我最深刻的禮物，是無分別的智慧。