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. 如果我不快樂，並不是因為外在情況，而是因為我自己。
. 假設我很想要一個東西，認為得不到就不可能快樂，我墮入了那個想法。其實有些人有了那個東西，卻非常不快樂；反之亦然。
. 我對快樂有一個固定的想法，如果我快樂不起來，可能是因為這個想法。
. 因為執著，我也許非常痛苦，卻沒有勇氣放掉，便繼續受苦，這可能是一個人、一件物品，或是社會上的地位。
. 快樂的三關鍵 :
1. 正念 :
. 放下、釋放，是一種可以帶來喜悅和快樂的技巧，正念是另一種。
2. 專注力
. 我越專注，越能看到四周的美，因此專注是一種快樂的來源
3. 智慧
. 智慧令我解脫，如果我駐留在恐懼、憂慮、欲望或貪愛中，就不可能平靜。
. 修行釋放、正念、專注力、智慧，是真愛的修行。
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