檳榔嶼

- 創傷是種失落事件，無論是真正的失落，還是可能發生的失落。當我們遭到剝奪，或是必須放棄曾經擁有、珍視的東西，還有需要、想要或期盼的東西，就會體驗到失落。
  - 輕微的失落或創傷十分常見，不易察覺，我們經常不認為那些就是失落。然而，每一種失落事件都會造成痛苦或不快，我們稱這種痛苦為悲傷，也可以稱之為哀悼的過程。當我們允許自己體會這些痛苦的感覺，準確說出來，向可靠、願意支持我們的人表露自己的悲傷，我們就能完成哀悼過程，從而解脫。
  - 完成哀悼過程需要時間。越是重大的失落事件，通常就需要越長的時間。
- 如果不處理悲傷，悲傷會不斷惡化...包藏起的脆弱會隨時再度爆發。
  - 慢性衝擊 : 慢性焦慮、緊張、恐懼、神經質、憤怒或憤恨、悲哀、空虛、不滿足、困惑、內疚、羞愧，或者麻木或「毫無感覺」。 
  - 長大成長，甚至發展出自我毀滅傾向或其他具破壞性的行為。
  - 成長於不健全家庭中的孩子，通常曾經歷很多失落事件，而且無法圓滿完成哀悼過程。當她/他們試圖哀悼時，會接收到諸多負面訊息，築起龐大的障礙，令她/他們不去感受，也不去談論。
- 首先，我們必須認出自己的失落或創傷。接著，我們就能重新體驗那些失落或創傷，進行哀悼過程，加以完成，而不是像我們過去所習慣的那樣，企圖避開或壓抑。
- 開始哀悼
  1. 識別我們的失落
    - 這些感覺說不定已經被我們「堵塞」或壓抑，要識別許久以前發生的失落或創傷，更是難上加難。

  2. 確定我們的需求
  3. 識別我們的感覺，與別人分享
  4. 致力處理核心問題
  5. 進行康復步驟

- 失落是非常普遍的經驗，由於我們太常遭遇失落事件，所以常常輕易忽略。然而，每當發生失落事件事，我們的自尊總是遭受打擊。


- 不當對待 : 各種形式的虐待兒童會傷害真我的成長、發展與活力，卻可能難以察覺。

- 悲傷的階段

- 要克服哀悼的痛苦，我們必須在感覺浮現時好好體會，不要試圖去改變。所以，哀悼是積極的過程，會消耗精神和情緒，讓人精疲力竭。
  - 常常想要避開因哀悼而產生的痛苦，可能採用的方法 :
    - 繼續否認失落
    - 純理性地探討失落
    - 封閉感覺
    - 大男人心態 ( 我很強、我能夠自己處理 )
    - 濫用酒精或其它藥物，或是養成其它成癮/依附。
    - 長期嘗試找回失落的東西
  - 藉由這些方法，我們也許會得到短暫的慰藉，但不去感受悲傷，只會延長我們的痛苦。