檳榔嶼

. 我們必須深觀周遭所發生的一切，才能夠理解其原因並希望將之轉化。
  . 與其把心放到遠處，我們可以留心當下所能看見的一切，認清它真正的根源。
. 有一種錯誤的想法認為，唯有除盡了一切苦才會有樂。若說人生只有苦，那是不對的；但說人生只有樂，同樣也不對。
. 暴力也是一種苦，是一種毀滅的能量，為了別人膽敢得罪自己而想懲罰對方，這種煩惱確實存在。每個人都有毀滅或懲罰的欲望。恐怖主義就是這種欲望的極端表現，其基礎則是偏差的認知、殘暴、激情與焦慮。
  . 心中的暴力能量愈強，所受的苦便愈盛。心中的暴力能量愈弱，所受的苦便愈小。內心的殘暴、緊張與焦慮不僅會使自己受苦，也會波及自己的所愛與周邊的人。
. 瞋恨與暴力會向外擴散，甚至傷及陌生人。
. 我們必須從自己內在的痛苦的感受著手。我們必須先處理好這些事情才行。如果放著不處理，一不小心，反而可能帶來更大的苦。
. 家庭裡的痛苦與爭吵並非始於不和睦，而是始於一個人的痛苦與壓力。壓力在其他家人的壓力推波助瀾下，磨擦與暴力便發生了。
. 苦是由非苦的因素構成。
. 我們的內心也有許多雲，每一天，我們喝水，就是在飲雲。
. 心理上與肉體上，時時刻刻都在重生，時時刻刻我都在更新，成為一個新的人，一個新的存在。
. 我的出生並不是我的開始，只是我的延續。
. 受苦繫於我們自己的觀點。我們所受的苦，多數都基於自己的觀點。
  . 當想要的得不到，我們便視之為苦。但有時候，想要的得到了，卻受苦更甚。
  . 有時候，得到了想要的東西之後，我們便不再珍惜，轉而又去想望別的東西了。
. 即使有痛有病，我還是可以選擇不受苦。我如何看待人生及自己個別的情況，全在於我看事物的方式。
. 看到諸苦在世間所造成的苦痛，我們有心幫助這個世界少受些苦。但我們必須從自身做起。必須先培養自己內心的祥和，減少自己內心的痛苦。因為，自己就是世界的代表。
  . 我們所看到的外在世界的苦痛，是我們內在痛苦、恐懼與瞋恨的反映。因此，當我們照顧好自己，就是朝著照顧世界踏出了第一步。
. 天堂 : 一個有充分理解和愛的地方，而這表示，那裡也有苦。
. 很多人都怕苦，我們的本性就是要避苦，這甚至成了一種集體習性，用酒精、毒品與鎮靜劑麻醉自己逃避苦便成了一種流行病。
. 慈悲與愛來自了解。對一個人，如果我連對方的歡喜和痛苦都不了解，怎麼可能愛呢？
  . 要理解一個我愛的人，便要了解她的困難、挫折與痛苦。如果我已經理解了自己的痛苦，對於別人的痛苦，就會比較容易理解。
. 要理解別人的苦，我們先要修習觀照和聆聽，觀察自己的苦。深觀的方法，是停下所有其他我們正在做的事情，真正專注於自己所要觀照的對象。
  . 止
  . 觀
. 處理苦是一門藝術。如果我懂得處理自己的痛苦、悲傷與恐懼，我就懂得創造快樂。