檳榔嶼

每個人本身就是一個奇蹟，不僅不斷地在演變、成長，而且永遠有接受嶄新事物的能力。---- Virginia Satir

. 當我們面臨痛苦、不穩定時，就是改變的時刻到了，而改變的過程以不傷害到個人的自尊，最能生效。

. 「接觸」不是一場你贏我輸的遊戲，也不是說我永遠可以快樂過日子，而是以人為本位，以人為關懷，很坦誠的生活，很人味的分享；「接觸」能整合身心，培養自尊，增強我與自己、我與別人的關係。

  . 有「接觸」的人生，需要了解自己，需要與人來往，兩者都需要相當的耐心來達成這份人生智慧。

. 每個人內在的感受和外在的表現往往有很大的差別，內心感到寂寞、被拒絕和無助，而且認為沒有改變的可能。

. 在我生命中的每一個時間、每一個地點都有可能改變。只要我有想改變的意願，就會產生一些新的東西。

. 人常常戴著面具在接觸，而似乎都不能很準確地體會對方的感覺，只好彼此猜疑。

. 凡是傷害了一個人的自尊，就會破壞建立良好接觸的機會。

  . 我對自己和周圍的人有一個目標，就是保持並加強自尊。

. 當一個人放棄熟悉的習慣而要面對未知的情況，這就是改變過程中會產生的痛苦、焦慮和不安全感。

  . 加強安全感，我只需要改變自己的態度，學習新的個人技巧，每個人都可以發生

五種自由

自由地看、聽，

    來代替應該如何看、如何聽

自由地說出感覺、想法，

    來代替應該如何看、如何說

自由地說出自己想要的，

    來代替總是等待對方允許

自由地根據自己的想法去冒險，

    而非總是選擇

    安全妥當這條路，不敢改變現狀