檳榔嶼

. 談到改變，首先要坦誠地面對自己的情緒，一個人在情緒上坦誠，就等於擁有一顆和別人接觸的心，這種情緒上的坦誠稱為一致性。

. 令人哀傷的是，許多人把矯飾自己的感情視為理所當然，自然就沒有察覺到其它的可能性。做自己認為應該做的事，結果卻得到一些不必要的痛苦。

. 要有一致性是相當冒險的事，什麼是冒險的事呢？就是我必須做一些我從來沒有做過的事，或用新的方法去做同一件事。

. 嘗試改變時，從四個方面來看 :

  1. 我覺得自己怎麼樣？( 自尊方面 )

  2. 我怎麼讓別人了解我？( 溝通方面 )

  3. 我怎麼對待我的感覺？( 規則方面 )

  4. 對於新的、不一樣的事，我要如何反應呢？ ( 冒險方面 )

. 人們害怕發生這種事情，因為原有舊的平衡受到干擾，並將產生一個新的平衡，而這種新舊之間的轉換常使人害怕。

. 當人的存在不感覺一致性時，和別人的關係就會變成一連串只論輸贏的遊戲，而失去和別人建立良好和諧關係的機會。

  . 我是不是很少聽人這樣說......

  「他真能堅持信念，言行合一。」

  「他是個有勇氣表明自身立場的人。」

  「他具有承擔風險的膽量。」

. 四種將會破壞我和別人交往的能力的溝通型態 :

  1. 討好型

    . 當一個人說 : 「親愛的，我只希望你快樂。」時，他內在的真正感受是歉疚，憐憫和輕視。

  2. 責備型

    . 「你真笨，老是做這種事！」其實內心真正的感覺是害怕、無助、敵視，甚至想殺人。

  3. 超理智型

    .「維持一個人的平衡是很重要的，人必須為失去平衡付出相當的代價，根據最近一個報告......」心裡覺得自卑，覺得自己很愚蠢。用冗長的話語、無數的解釋、眾多的參考資料和別人溝通

  4. 打岔型

    . 在任何情形都是不合適的、破壞和扭曲。

. 我相信這四種溝通方法是人們從成長過程中學習來的，並且是所知道最好的生存之道，因此值得尊重。當當完上述溝通方法而發現自己也有其中的溝通方式時，不要洩氣，請別放棄自己或藐視自己，而要尊重自己。

  . 當人們不太注意自己內心的感覺時，就會不自覺地用這些溝通方式相處。

  . 內心深層的感覺可能都是自己不被喜歡、不被需要、寂寞、被拒絕

. 嚴格地說，世界上很少人是真正地「相遇」，真正地「接觸」，很少事情是很有創意地完成，而又有多少人對自己、對別人覺得十足的安全呢？假如有人能做到這種地步，那麼人生將會有多大的不同