檳榔嶼

- 關於自己，有太多的身心反應是無法掌控的.... 很多時候無法控制是必要的。
- 家庭中的自動化行為，很多是不知不覺中、潛移默化來的
  - 家中出現幾次重複的互動方式後，家庭成員的預期心理會讓這種重複固定下來，成為互動慣性
- 對人影響深遠的三個系統 :
  1. 情緒系統 : 讓我們反應迅速即時
  2. 感覺系統 : 讓我們有方向
  3. 理智系統 : 讓我們超脫本能
- 個人的行為有很多時候是處於自動導航下，受情緒系統支配，此時個人的行為反應是重複、可預期的。一個人要成為自己真正的主人，需要努力將情緒系統中不自覺的慣性提升到可意識的層面，精確地覺察自己的感覺和理智，並在兩者間取得平衡，如此才能了解自己，掌控自己。
- 家庭系統論視家庭為一個情緒單位，每個成員相互影響。因此，如果某個家庭成員出現症狀，除了要了解那個成員，了解其他成員如何與他互動也同等重要。
  - 個人常被家庭成員所說所為的許多瑣事淹沒，無法理出頭緒
  - 個人常以主觀的角度詮釋別人的行為，難以看清事實
- Bowen是少數能由家庭互動理出通則的智者。他的理論著重於描述互動關係中可觀察到的事實 :
  - 關係中發生了什麼事？如何發生？何時發生？以及發生的情境。