檳榔嶼

- 痛苦是人生的一部份，然而，愈能承擔痛苦，就能感受愈多歡樂。
- 我們除了成長之外，沒有別的選擇。
- 老化不僅是一種生理上的失調，也可能是一種心理上拒絕成長的表現，任何終生追求心理和心靈成長的人，都可以預防這種失調。那些很早就終虛學習和成長，讓自己定型不再改變的人，往往陷入所謂的「第二童年期」。...這些人從未脫離第一個童年。
  - 很多外表已成年的人，其實內在還是個情緒化的小孩。
- 建設性痛苦 :
  1. 精神官能性痛苦
  2. 存在性痛苦
    - 人必須有一點罪惡感，才能在社會中生存。
- 釐清問題的三步驟 : 
  1. 自問 : 我的痛苦 (如焦慮或罪惡感) 是屬於存在性或精神官能性？這種痛苦能改善我的生存，或設下重重限制？
  2. 如果屬於精神官能性，會妨礙自己的成長，自問 : 如果沒有這種焦慮或罪惡感，我會怎麼做？
  3. 把自己假設為不受焦慮影響的人，並以行動克服情緒帶來的痛苦。
- 勇氣是儘管害怕、儘管痛苦，還是繼續向前。
- 不成熟者的共同特徵是 : 只會坐著抱怨人生不能迎合她/他們的要求。
- 成熟的人共同特徵是 : 認為迎合人生的要求是自己的責任 - 甚至是絕佳的機會。
- 意識是痛苦之源，人如果沒有意識，就不會覺得痛苦。...救贖就是意識變得愈來愈清晰的過程。
- 人性的陰暗面不是惡，不願面對它才是惡。拒絕其實是一種非常積極的行為，邪惡的人不僅是消極的無意識或無知，她/他們還下許多功夫保持無知和無意識。
- 安慰一個受苦的人最好的方法，往往並不是設法消除痛苦，而是懷著願意分享的心陪在她/他身旁。我們必須學習傾聽和分擔別人的痛苦。