檳榔嶼

- 為了避免焦慮經驗所做的事，和我們對焦慮反應的特殊行為方式，可能使得我們的關係和我們自己被痛苦地困住。那些在短期內的反射作用和適應，可能一段時間後，會帶來相當高的代價，甚至持續幾代之久。
- 在關係中，焦慮剛開始時的壓力，常常是一種擴大的反彈。反彈是一種自動的，受焦慮驅使的回應。當我們在反彈的齒輪上，就可能受到自己感覺的驅策，而沒有能力去想我們希望如何去表達這些感覺。事實上，我們根本無法很客觀的想到自我或者我們的關係。我們真誠地期望事情能平靜一點，關係能更親密一些。可是我們仍然照一貫的做法去反應，結果也只會和從前一樣而已。
  - 在壓力下，不論我們以何種方式來掌握主要的關係 (追求、疏離、抗爭、注意孩子、過度的發揮功能、不足的功能)，都只會使情況更困難，甚至使焦慮的情緒變本加厲。

焦慮和追求週期
- 家裡的某些問題，以及我們的回應，都會使我們任何一個人困擾更多，而且也深深地影響我們目前(或未來)的愛情關係。
- 專注在某種關係中，而犧牲了自己的目標和生活計畫，會使那個關係負擔過重。
- 打斷追求的週期
  - 追求者以為所有她/他想要的是更多的相聚，而疏離者則是更多的距離。... 追求往往是對焦慮的反射動作。如果這就是我們的方法，則持續之後，我們就開始變得更焦慮了。
- 與家人保持聯絡，而且致力於這些關係，是一種需要許多時間和力氣的挑戰。

猶豫不決的伴侶
- 如果我們是由反彈和壓力出發的，我們在討論承諾問題，或任何相關的其他問題時，就很少會成功。致力於使焦慮減低乃首要之務，因為焦慮驅使反彈，造成極端。

焦慮的源頭與發生時間
- 我們都知道焦慮打擊任何東西，從我們的免疫系統到親近的關係，我們如何能判斷焦慮的主要來源，以及生活中感情的強度？
- 感情範圍裡的搜尋 :
  - 有時候，造成關係的焦慮或緊張，是源自於許多以前的某種經驗 : 亂倫、早年淪喪，或者家裡發生的任何「重要問題」，而這些問題又是不能處理或解決的。家庭中無法談論的創傷或問題，可能是在五年前或十五年前發生的。其關連可能是很容易造成的，也可能根本無法造成任何關連。
- 特定日子的聯想
  - 我們最親密的關係有如避雷針，它會從各方面吸收緊張和壓力，而且不論是多久以前的。
- 思考焦慮的主要來源是一項大挑戰。而盡力去做，是更大的挑戰。

尋找真正的問題
- 大部分的人，分不清楚高度焦慮的結果和問題。
  1. 專注於孩子 : 小孩子被看成是個問題，而其他的事被認為沒問題。
  2. 婚姻抗爭或者疏離 : 「這個婚姻」是個問題
  3. 一個病症性的配偶 : 配偶之一是功能不足的，或是有症狀的。
- 當一個人或一種關係被定名為「問題」時，其他的問題就被忽略了。... 如果能在痛苦的疏離和追求模式中，去觀察和修正屬於自己的這部分，才是有幫助的。模式才是問題。而同樣重要的是，探索造成情緒反彈的焦慮來源時，就會把焦點擴大到其他的來源上了。
- 維持一種廣闊的視野並不容易，我們很自然地想把焦點集中在受傷害的地方，並且避開其他的範圍。
- 我們只想看自己願意看的。而且焦慮愈嚴重，我們的視野會愈極端，痛苦的感覺所引起的傷害力也會愈大。... 我們如果一直停留在只專注自己的某種關係，或者「問題」的單一解釋上，我們就沒有辦法來解決親密關係的問題。