檳榔嶼

. 「此生故彼生，此有故彼有。」無一物能單獨存在，萬物共存相依。
  . 快樂和痛苦並非真的相反或對立，而是彼此相生相成。
. 家庭生活很重要。沒有家庭，怎能懂得愛的溫暖和溫柔的滋味呢？
  . 若沉溺在責怪批評及彼此的習性中，就會失去快樂，甚至連家人也會失去。我可以學著說慈言愛語與全神傾聽，把更多的喜悅帶給家人。
  . 深知能坐在一起，是何等珍貴，而不會浪費掉這段時間。這就是覺知和正念。這就是愛。
. 若要與家人分享自己的修行經驗，身教遠勝於言教。我可以正念分明地開車，享受吸氣呼氣，別滿腦子想著過去、未來、工作。
  . 遇到紅燈就對紅燈微笑，紅燈是朋友，提醒我 : 「停下來，回到我的呼吸上，享受呼吸  :)」
  . 一天工作結束，打開家門之前，先停下來做三次呼吸，露出微笑，愉快對待所愛的人。
  . 做飯時，享受做飯的每一刻，廚房也能變成禪堂，充滿寧靜祥和的氣氛
  . 有了正念與喜悅的能量，就能立基於當下，每一刻都過得深刻。
. 不要試圖把自己的修行方法強加在對方身上，只要練習正念分明地深刻過日子就好，不用拘泥於形式，不用跟別人說我在修行。我還是自然的走路，自然的用餐。我的寧靜、踏實、喜悅，自然會影響對方。

我是自由的
. 正確的生活方式就是擁有一份能傳達慈悲與正念的工作。
. 「我的目標是什麼？」我的目標是快樂，而愛是快樂的基本元素。
. 最好的方式就是讓人們看見我的做法 : 保護及關愛人類和環境，在幫助別人的同時還能獲得成功，這樣就可以幫助人們改變。
. 我虛擲了上天賜給我們的生命。時間很寶貴。時間就是生命，上天賜予人每天二十四小時的生活，不是只給人用來賺錢的。
. 享受著呼吸和微笑的喜悅，這已經是在修行慈愛。

享受靜默
. 學習珍惜沉默與無為的時間。
. 沉默勝於言語。靜默安坐，人格的光彩畢露，散發寧靜喜悅，這就是無為。
. 從自己的房間走向禪堂，走路的方式要讓每一步都生出寧靜喜悅。用這種方式走路，就是活著。心無罣礙地喝茶，就是活著的藝術。望著對方時，把自己的理解和慈悲傳達給對方，這就是無為，就是快樂。
. 按照我的步調，我想要做自己，不否認當下的自己，這就是「無目的」之修行。立一個目標不斷追逐，就會終其一生追逐，永遠也不快樂。唯有停止追逐，珍惜當下，珍惜原本的自己，才能獲得快樂。
. 你原本的樣貌就已經美好，你不用變成別人，你就是生命的奇蹟。