檳榔嶼

若心中充滿理解與慈悲，工作時就會活力十足，積極進取，而所創造的作品也會傳達出覺醒之心。如果能回歸當下，以正念、專注、觀照的方式生活，無須擔心未來，就能擁有寧靜。

. 愛就是陪伴、支持所愛的人，並重視對方的陪伴、支持。全心全意陪伴所愛的人，並珍惜對方的寶貴，就是實踐真愛。要真正陪伴、支持對方，就得先陪伴、支持自己。
  . 我有沒有時間陪伴、支持自己呢？有沒有時間專心喝一杯茶、專心吃一顆柳橙、專心吸一口氣、呼一口氣？有沒有時間專心走路？
. 如果我不了解自己，不能接納自己，就不可能了解並接納別人。
. 我可能沒有陪伴、支持自己的身體，不夠在乎自己的身體，或者不懂得傾聽身體的聲音。
. 愛意溝通的第一步就是回歸自身，透過正念呼吸。
. 愛的宣言
  1. 「親愛的，你知道，我在這裡陪伴、支持你。」
    . 真正的陪伴，感受我的清新、愛意、理解。
    . 如果心不在焉，只是假裝在陪伴，那麼對方是會知道的
    . 我所愛的人需要的是我真正的陪伴，認定了所愛的人的珍貴存在。
  2. 「親愛的，有你陪著我，我很快樂。」
  3. 「親愛的，我知道你在受苦，所以我在這裡陪伴、支持你。」
. 愛意溝通的第二步 : 幫助所愛的人回歸自身
  . 幫助每個人轉化，把寧靜、和諧、安康帶入他們的家庭生活與職場生活中
. 如果只專注看著別人的缺點，就會看不到他們優秀的特質。每個人都有優缺點，如果只看見別人的問題，卻看不見對方的優秀特質，就表示我的看法出了問題。
  . 如果我對別人的看法有誤，就表示我對自己的看法不正確，也不知道自己的優缺點是什麼。
. 意識並了解到時間飛逝後，就要努力學習如何把每一刻都過得深刻，讓人生變得更有意義。我會知道，為了提升自己的人生與別人的人生，什麼該做，什麼不該做。
. 學著把那些很難相處的人視為老師，而不是要受懲罰的人。
. 光是傾聽和表示理解，就已經能激發對方對我的信賴感。我讓對方知道兩點 : 
  1. 我了解對方
  2. 我努力根絕對方痛苦的起因
. 安處當下 : 不要困在過去的遺憾或未來的擔憂之中
  . 如果不懂得回到當下，只是執迷於未來，再怎麼思考也不會有太大的助益
  . 在這個當下，我願自己能正確思考，願思緒能帶著理解與慈悲，滋養並轉化自己，把喜悅和快樂帶給自己和周遭的人；願自己的言語能傳達理解和慈悲，願言語能恢復溝通交流，能生出信心與和解；我在乎自己的舉止，我的舉止應能表達我的理解與慈悲。
. 只要日常生活的每一刻都過得深刻，就有可能在內心生出寧靜、喜悅、安康，這樣就無需擔心未來。
. 一件傑作應蘊含觀照、理解、慈悲。