檳榔嶼

目標......是從束縛著我們所有人的情緒連結性中破繭而出 ---- Murray Bowen

- 友誼或許是所有關係中最理想的形式了。...朋友是個人情緒系統的一部分。
- 卓越的友誼關係，彼此敞開和可交往的程度都不會朝向扼殺個體化的連結性而發展。理想中，朋友之間應平等對待。
- 友誼只有在朋友之間自我分化程度相同的時候才會延續。... 隨著自我分化程度的提升，所交往的朋友自我分化程度會比較高。

一對一關係存在於自我分化相當充分的兩個人之間；這兩個人可以用成熟、尊重的態度直接溝通，而沒有成熟度較低關係中的難題。 ---- Murray Bowen

- 「愛」是一個很有趣的字，大家都自認為知道這個字的意思。
  - 這個字負載了舊模式之中每一個人賦予「愛」的特定情緒屬性
  - 這個字的情緒指數太高。愛與不愛被用來當作維持或結束關係的理由
- 高度自我分化對於愛情關係的假設，是要緩慢而平靜地發展，從互相吸引邁向一份積極、相處得來和長期持續的友誼。
- 付出愛的能力，根基在於愛自己的能力。
  - 一般人往往很難設想如何愛自己..或許是因為愛自己涉及一種持續的自我關係，那正是一個人對於人我關係的全部期待。
  - 憂鬱或自殺的人通常對自己的看法非常不公平、有懲罰性，甚至十分暴力。
- 愛的前提 : 時時努力記得看清全盤狀態、歷程、系統和個人的原則；努力善加維護，使個人界線不受侵犯；以及努力改善平等與開放。
- 或許愛的最高形式是在所有連結性的亢奮情緒消褪之後，還能夠單純地維持區隔，並將焦點放在自己所能呈現的最佳狀態和界定自我兩方面，同時還能與對方維持冷靜、深思熟慮、有意義的接觸，並接納對方長期以來努力維持的最佳自我狀態。

與父母的關係切割得越嚴重，就越容易在未來的關係中重複相同的模式 ---- Murray Bowen

- 除非努力提升個人自我分化的運作程度，否則分離很可能還是解決不了任何事情。相同的不成熟運作模式會在下一段關係中自行冒出來。
- 一般分離後呈現的關係切割，一旦經過修復，改善其中的界線區隔、開放和平等立場，就會變得跟其他關係一樣重要。

- 單身人士擁有絕佳的機會去發展所有關係中最為重要的關係，也就是自我關係。

注意力永遠要放在自己而非別人身上 ---- Murray Bowen
人類是自戀的生物，只活在當下，對自己不動產賽的方寸之地較感興趣，也對爭取自己的權益更為投入，而較不關心生命的跨世代意義... ---- Murray Bowen