檳榔嶼

目標是......寧願朝向更高自我分化的層級邁出幾不可見的一小步，也不要踏上相反的連結性驅力之路 ---- Ｍurray Bowen

- 對大多數人而言，卓越關係與物理學的統一場論並列為世界上最令人費解的難題。這或許是因為打造真正成功的關係，必須仰賴兩位高度自我分化者的共同運作；而多數人的自我分化程度運作僅位於中間等級。當關係中出現了伴隨情緒不成熟而來的長期焦慮，便會帶來嚴重破壞。
- 在運作不順的關係中，任何一位成員的基本自我都缺乏完整的自我界線，很容易失去自我或是從對方取得自我。
- 邁向較高自我分化程度的任何一小步，都會為家庭系統帶來些許情緒騷動。...沒有情緒性反應就足以證實自我分化的努力並未成功。
  - 家庭系統對於自我分化的反應有三個可以預期的階段 : 
    1. 「你錯了」
    2. 「改回來」
    3. 「如果你不改回來，就會有這些結果」
  - 如果因被要求而讓步或攻擊，就會滑落到與對方相同的分化程度。
- 說來矛盾，改善關係是一種單打獨鬥的功課。或許很像是自我成長的感覺。要求別人改進是沒必要、不重要也不可能的。改變必須發自內心，並且為了自己的緣故而改變。
- 高度自我分化的人享有最佳的人際關係 : 妥善界定自我界線，以及充分思考之後所發展出來的內在指導系統。
  - 他們對於新的資訊保持開放態度，並且有能力根據新資訊做出改變。這種特質讓他們有機會活出有原則的生活。
  - 當一個人遵循內在指導系統的深思熟慮原則來生活，相對於盲目依循環境所設定的明顯或隱性原則來生活，兩者所擁有的品質、歷程和結果是不同的。
  - 自我分化的努力將人從試圖迎合自己主觀認定的他人期待中解放出來，但是又讓人得以在情緒系統中，與別人保持開放的接觸。
  - 不那麼在意別人眼光、是否被愛，以及是否光鮮亮麗。
- 如果不在原生家庭關係上下功夫，其它關係的改進似乎也十分有限。「自我短缺」( 不成熟、依附、不分化) 是世代相傳的。
- 與父母之間的三角關係往往是最難解的僵局。目標是能夠與父母雙方都保持關係。
- 家庭聚會的目標之一，就是盡可能花時間與每個人單獨相處
- 退開一步，觀察家庭中的情緒歷程和模式化的情緒性行為。保持心平氣和
- 代代相傳的主題 - 成就、衝突、疏離、暴力或關係切割。( 建立家庭圖 )
- 努力自我分化意味著在原生家庭關係中，成為更好的自己。