檳榔嶼

- 大多數人生氣時會做的事 : 下斷言、責備、批評、尋求合乎道德的解釋、說教、指示、解釋與心理分解。但未曾說明真正的自我。
- 在我們憤怒時，我們會很難了解為何堅持這個想法。世上本有各種相衝突的要求與不同的感受，並無誰是誰非。
- 感覺憤怒並無對錯之分，也無關合理或不合理。我們有權去擁有任何感覺，自己的憤怒值得自己多加注意及重視。
- 常犯的錯誤 : 
  1. 很少有人在被批評或被指出錯誤後，還能靜心傾聽，除非對方非常有彈性。
  2. 在壓力很大時，評斷別人是多數人最喜歡做的事情。雖撫顯示自己想去提供真正有益的見解，但這行為往往別有深意，實質上它是在責備別人與表示高人一等。當我們評斷時，我們假定自己了解別人真正的想法、感受或需要，或是別人應有的想法、感受或行為。
- 另外一個人無法「使」我們愧疚，她/他是想做卻做不到，我們自己要為自己的感受負責任，包括愧疚感在內。
- 從出生起就被訓練要從照顧別人找到自己的女人，又如何能信心十足地在該說「夠了」的時候，把話說出來呢？
- 家庭與社會的規定，使女人難以脫離別人的期望而找到自己，而當我們開始把首要的注意力放在自己生活的品質與方條啊，會引起別人的反感，必然會使得自己不安、愧疚。
- 冷靜，在我們的憤怒與壓力太大時，下決定或改變關係並不明智。
- 承認自己並不清楚，就是重要的一步。

了解世代傳承方式
- 有效運用憤怒，首先，也是最重要的條件，是清楚的「自我」。