檳榔嶼

- 當我們想清楚在舊有關係應採取的新立場時，我們不去面對必然產生的焦慮與不安，反而做這兩件只會阻止改變的事情 :
  1. 我們面對家人的方式，是告訴家人她/他們的問題，她/他們應如何改變思想，感情或行為；換言之就是我們想改變另一個人。
  2. 我們可能在感情上，自絕於父母一兄弟姐妹，並且(或是)離開她/他們身邊。當然治療長期憤怒最迅速的方法就是離家，搬得遠遠的 (最好是到另一個國家)，或是找一個有同情心的治療醫師，取代父母。... 然而所有未解的情緒壓力會在另一個關係中顯現。
- 自行承受加在自己身上的憤怒不平，並無必要，甚至也不可取。能讓怒氣表示出來是成熟的表現。
  - 家裡情緒壓力高漲時，大多數人把責任全部歸咎於別人不善於溝通... 我們往往認為是別人不讓我們開口，不讓關係有轉機。我們拒絕承認自己在這不滿意的關係中，所能發揮的影響力，所能擁有的改變能力。
- 改變另一個人，尤其是父母，是不利己的行為。
  - 自己無法控制或改變另一個人的思想與感情。
- 獨立代表我們能在重要的情緒問題上，釐清自我，但並不是說要疏遠。

做自己的主人
- 自主、脫離、獨立、自我，這些概念全是心理治療師視為首要的價值與目標。
- 在塑造清楚之自我的終生工作上，我們的憤怒是一刀的雙刃。它一方面能幫我們維護自我的完整與自尊。不過，發怒並不能解決所生氣的問題。