檳榔嶼

- 四個問題 :
  1. 什麼是自尊？
  2. 自尊有什麼重要？
  3. 如何提升我們的自尊？
  4. 周遭人們對我們的自尊又有什麼樣的影響？
- 對於「適應」和吸收群體的價值觀，諸如家庭的、社會的和文化上的價值觀，我都保持相當的警覺。
  - 順應這樣的要求，無異放棄自己的價值判斷和對自我的期許。
  - 為什麼成長總是要放棄自我？
- 妳/你的生命是重要的，尊重它而且盡情地發揮它。
- 阿德勒 (Alfred Adler) 指出 : 個人之所以產生自卑感，是因為出生時多少有些身體上的缺陷或「器官上的劣勢」。也就是說，人類的不幸，均濫觴於一個事實 : 即我們不是生來就成熟完美如成人。
- 任何一種心理疾病 - 不論是焦慮、沮喪，在學校或在工作場所表現不佳，對親密關係、幸福感或是成功的恐懼，酗酒或是濫用藥物，遭配偶毆打或是兒童受虐，依賴性過重或是性生活失調，極端被動或是恍惚茫然，有自殺或暴力犯罪傾向 - 追溯其根本原因，或多或少都和自尊的缺陷有關。人生避不開各種價值判斷，但最重要的莫過於我們對自己的評斷。
- 對個人而言，沒有健康的自尊，就不可能發揮人類最大的潛能。對社會而言何嘗不是如此；社會中的成員若不能尊重自己，不信任自己，社會又有何希望？
  - 雖然全球都已體認到自尊的重要性。但究竟什麼是自尊？如何提升自尊？仍然是最大的謎題。
- 在自尊的領域存在著兩個陷阱。
  1. 過度簡化健康自尊所需的要件，因此訴諸於快速卻無效的方法。
  2. 相信宿命的安排，認為「人生而就有健康的自尊，或生而不具有健康的自尊」。人的一生在出生後數年內便定型了，不可能再做修正。
- 大部分的人都低估了自己改變與成長的能力，她/他們相信積習難改，人生沒有客觀的選擇。她/他們幾乎不知道 : 如果她/他們想提振自尊與自我成長，並為自己的生命負起責任，那麼她/他們能為自己做多少？
  - 實現和讚美自我，不要壓抑或放棄自我。