檳榔嶼

沒有人可以不投注極大量的練習就發展出非凡技能
先找出頂尖專家，弄清楚他們做了些什麼才能如此成功，接著發展出讓自己可以做到那些事的訓練技巧。經驗未必能讓表現提升。
刻意練習和設計來達成特定目標的相關練習法，都包含個人化訓練，這些多得獨自進行的訓練活動就是為了加強某部分的表現。
「要花一萬小時才能變得傑出，又何必嘗試？」

有高度發展的領域探索最佳練習法
  1. 能以客觀方式，或者半客觀的方式衡量表現。
  2. 這些領域的競爭往往激烈到讓從事者擁有強烈的練習和精進動機。
  3. 這些領域大多十分成熟。
  4. 這些領域有專業人士擔任教師和教練。

優等、傑出和頂尖之間的差異在於大量練習
  1. 沒有學生因為熱愛練習而需要比同儕少的動機，這些學生之所以有動力專心一致地努力練習，是因為他們知道唯有如此才能進步。
  2. 投注在獨自練習的總時數。

成為頂尖音樂家之路
  1. 要成為傑出小提琴家必須投入幾千個小時練習，沒有捷徑，也沒有花少許時間就能達到專家程度的「天才」
  2. 就算是這些被德國頂尖音樂學院錄取的小提琴資優生，投注極大量時間演奏技能的人，其表現平均都優於練習時間較少的人。

刻意練習的原則
  1. 該領域必須發展得相當成熟，佼佼者的表現水準和新手有極大差距。
  2. 刻意練習需要有個老師提供可以幫助學生改善表現的練習活動。
  - 特色
    1. 刻意練習培養的技能已經有其他人知道該怎麼做，也已建立成效頗佳的訓練技巧。
    2. 刻意練習只在跨出舒適圈後才能奏效，需要學生不斷嘗試去突破現階段的技能水準。
    3. 刻意練習必須有定義清楚明確的目標，且往往涉及改進想要達到的表現的某個面向，而不能只設定模糊的整體改善目標。
    4. 刻意練習是「刻意」進行的，也就是必須全神貫注，有意識地行動。
    5. 刻意練習包含意見回饋，並根據該回饋調整努力方向。
    6. 刻意練習既能產生有效的心智表徵，也仰賴心智表徵運作。
    7. 刻意練習幾乎等於加強或調整先前習得的技能，必須著重該技能的特色面向，努力改善；而隨著時間過去，這一步一步的改善最終會打造出專家級的表現。

先找出頂尖專家，弄清楚他們做了些什麼才能如此成功，接著發展出讓自己可以做到那些事的訓練技巧。
  - 經驗未必能讓表現提升。
  - 原因出在心智表徵占據了重要地位。許多領域中的卓越表現都源自高品質的心智表徵，而心智表徵本來就不是可以直接觀察到了。
  - 如果發現做某件事有效，就繼續做，無效就停止。越是能以自身領域中的佼佼者為模範，為自己量身訂做訓練方式，訓練就越可能奏效。

一萬小時法則根本不是個法則！？
  1. 一萬小時毫不特別，也不具任何魔力。練習時數也因領域不同有所差異。
  2. 在「異數」中的小提琴家累積的一萬小時是平均值，有一半沒達到。
  3. 並未研究刻意練習法，和其他任何可稱為「練習」的活動區分開來。「演奏」與「練習」並不相同。
  4. 是否人人都能透過足夠的費心練習成為自身領域中的頂尖專家，這點有待討論。

刻意練習和設計來達成特定目標的相關練習法，都包含個人化訓練，這些多得獨自進行的訓練活動就是為了加強某部分的表現。

「要花一萬小時才能變得傑出，又何必嘗試？」
  - 只要訓練方法正確，人人都有極大的能力可以改善自身表現。
  - 之所以必須投入一萬小時或更多時間練習，以成為世界頂尖的小提琴家、西洋棋棋士或高爾夫球員，是因為跟你比賽或競爭的人各個都投入了至少一萬小時或更大量的時間練習。