超越成敗(16) - 第十四章 : 面對挑戰和旁敲側擊－檳榔嶼

- 上癮提供藉口，讓我們不用面對生活挑戰。
- 互惠不單是理想，而是不斷的生活模式。
- 我們吳以為人生就是競賽，我們必須打贏別人。
- 情緒自由的人應具備的訓練與目標是：「人生意味著我們要協助別人，而不是成為別人的負擔。」
- 人生的情緒困擾來自不切實際要求和過度理想化的期待。
- 日常生活的挑戰和我們期待大為不同。現實是自助餐，只能拿取現實提供給我們的東西，還得付出代價。
- 期待越高，失望越快。失望越快，要的越多。
- 要擺脫上述的惡性循環，只能改變一件事，自由地改變自己的不切實際的幻想 - 自己的期待。
- 你無法改變世界，無法改變別人，只有你可以改變自己的命運。
- 麻煩都來自他的不實期待。不要浪費時間去責怪父母、邪惡的世界或讓自己上癮的事物。你不能為自己做的事情怪罪任何事物，或是任何人對待你的方式。你做的一切都出自於你對人生的錯誤期待和幻想。
- 沒有任何神祇可以給你當下現實以外的東西。