檳榔嶼

. 如果一舉一動都百分之百投入，可以創造出多大的力量。
. 修行正念只需要在做事時全心全意投入就可以了，即使很小的事情也必須百分之百投入。
. 佛陀說 : 「過去已逝去，未來還沒來，人只活在『一刻』，現在的這一刻」
  . 錯過現在這一刻，就等於錯過了人生
. 握著小孩的手時，要百分之百投入在握手的動作上；擁抱另一半時，要百分之百投入，心無旁騖、全心全意地把注意力放在擁抱的動作上。
. 我們過日子和做生意的方式卻是完全相反的，別人都要我們一次做許多事情，一邊講電話一邊回電子郵件....所有的新科技都承諾要幫人一次做許多事情 - 現在，我們聽音樂、講電話、拍照的時候，還能寄送電子郵件，只要一個裝置就能完成。能量分散，力量何在？
. 教自己同時間只處理一件工作。
. 正念就是完全活在當下的能力。
  . 當我愛著人的時候，對於所愛的人，我能給的最珍貴禮物就是真實的陪伴。帶來喜悅、轉化痛苦的能力，是有錢也買不到的。
. 正就是百分之百關注自身。
  . 在眼前的，是我自己；在眼前的，是我所愛的人。
. 不讓身體休息，就是不愛惜身體的表現。
. 在正念的修行中，有一個重要練習就是在處理痛苦的情緒。許多人會逃離自己、逃避痛苦。痛苦時往往不懂得該如何處理，因而選擇逃避。
  . 回歸自己，用正念的能量認清心裡的痛苦，溫柔地擁抱痛苦
. 如果任由憤怒、恐懼、絕望單獨存在，不加以照料，它們就會產生破壞性。
. 如果所愛的人和我們一起坐著或走路，我們可以借助他們的正念能量，讓自己變得更加堅強。
. 五大正念訓練



. 五大正念訓練是在修行真正的愛與慈悲 :
  1. 保護生命
  2. 修持慷慨心，我的生活方式應要能減輕痛苦。我決心把時間、精力、物質資源提供給真正需要的人
  3. 保護個人與家庭，真愛的修行
    . 性不是愛。當我們愛對方的時候，會把珍貴的東西給對方，那是心靈與心智。
  4. 溝通的方式
    . 而今人類有這麼多的溝通工具，能做到真正溝通的，實在是少之又少
    . 話語可以建設，也可以破壞。正念說話能帶來真正的快樂，漫不經心的說話則會損害生命
  5. 正念攝取
    . 我決心制定適當的飲食計畫，發誓只吸收那些能讓身心獲得平靜、安樂及喜悅。
. 沒有人可以完全遵行五大正念訓練，連佛陀也不例外。但目標並不在於追求完全遵行，而是要正念觀照自身，即使犯錯時也要正念觀照。
. 正念訓練是指引的方針，讓我知道自己走上的是有益的道路。如果我走上的是心靈道路，走上的是愛、慈悲、理解的道路，知道自己是往哪個方向走，就會感到快樂。走上了慈悲的道路，走上了保護生命的道路，就有可能獲得快樂。