檳榔嶼

. 很多人修習禪坐是為了逃離痛苦，但這並不是禪坐的真正目的。

  . 我應以自己的智慧與定力以獲得洞察力，轉化內在的痛苦，然後成為佛陀 - 一位覺悟的人，一位自由的人。

. 修習的目的

  . 放下欲望的世界以獲得喜悅與幸福，這是修習的第一步。

. 當我接受痛苦並做好準備承受痛苦，它就無法困擾我了，我將感到自己有能力與痛苦共處。

  . 沒有痛苦、沒有對痛苦的理解，不可能得到真正的幸福

. 痛苦由誤解、憤怒、憎恨及無明造成。如果依賴別人去消除痛苦的成因，可能需要等很久。我需要採取行動，轉化痛苦，孕育智慧與慈悲來幫助他們。

. 這就是我們的修習。有一天，通過我的生活方式、通過我的修習方式，誤會將會消除。有一群人很嫉妒，嘗試製造狀況污蔑我們的聲譽。這些人一定是因妒嫉承受了很多痛苦才會做出這樣的事情，我應該以慈悲對待他們。通過我的修習，有一天我將能幫助他們醒悟，知道他們所做的並未能困擾走在靈修道上的人。

. 溫柔地擁抱自己的痛苦，以我的整個心去體驗苦，再以我的定見與洞見深入觀察，我由此得到慈悲與理解，我就不會憎恨那些嘗試令我受苦的人，我同時發願修習，希望能在將來幫助那些人。

  . 受苦並不是負面的東西，我受苦是為了尋找出路。容許自己受一點苦，不要企圖逃離痛苦，這是美妙的修習。

. 禪坐並非是為了在未來獲得一些開悟的境界。當我坐下，我有機會全然與自己同在。

  . 當我進食時，應該讓悠閒、自在以及幸福同在

. 菩提心是覺悟的心，是初心。為了幫助在我周圍受苦的人，我發願修習與轉化自己的痛苦，獲得解脫並立願幫助眾生的心。有時稱之為愛心，因為我為愛修習。

. 滋養我的初心，在我的一生堅持做一位菩薩，我將成為幸福的人，能夠為很多人帶來快樂和幸福。