檳榔嶼

執著的高強度訓練，超越了被視為正常的努力付出。

為何記住事物如此困難？
  - 大腦會忘記多數最初學習的事物 :
    1. 衰退 : 隨著時間遺忘
      - 記憶就是會隨著時間衰退。
    2. 干擾 : 新記憶覆蓋著舊記憶
      - 順向干擾 : 先前學習的資訊讓獲得新知識變得更困難。
      - 逆向干擾 : 學會了新事物卻「抹除」或抑制了某個舊記憶。
    3. 遺忘的線索 : 一個沒有鑰匙的上鎖盒子
      - 許多我們擁有的記憶並未真正遺忘，只是無法取得。

遺忘是大腦的原始設定，是一種常態，而非偶發的例外。
  - 你必須選擇一個會達成你的目標、且簡單到足以持續的記憶方法。
    1. 間隔法 : 用重複來記憶
      - 若在乎的是長期保留記憶，就不要死背硬記。
      - 從一次上一堂課，改成同步上幾堂課，把死背硬記的念書時間會對記憶力造成的影響降至最低。
      - 「間隔式重複系統」是很棒的記憶練習工具。半規律性地練習一種技能，也相當有幫助。
    2. 程序化 : 習慣性會持續下去
      - 與其平均學習大量知識或技能，可以更頻繁地加強學習一組核心資訊，讓它能變成程序性知識。
      - 大多數我們學習的技能，都並未完全被程序化。
    3. 過度學習 : 超越完美的練習
      - 做出比「表現良好」更多的額外練習，能拉長記憶儲存的時間。
      - 過度學習與直截了當的法則有巧妙的吻合，頻繁地直接使用一項技能，會包含過度練習某種核心能力。
    4. 記憶法 : 一張圖可以記住一千個字
      - 記憶法是個極為有力但多少有所受限的工具。