檳榔嶼

https://www.youtube.com/watch?v=ft_DXwgUXB0&feature=emb_logo
看到一個朋友分享了這個，自己之前也看過這段影片，很勵志！

榮格說過：「自我控制是一種十分高尚的美德。」
確實是，如果把自律是用理智或說意識在實現的時候，
我們是必須不停地去鍛練它，克制自己專注在自律這件事上，
但在讀過阿德勒之後，總會調皮地反問一些問題，
如果，我承認我自己不是那麼高尚的人，是不是就可以放縱？

因此，兩天打漁，三天曬網的行為就層出不窮，
我們都不知道到底要多成功的人士，才能展現出高度自律，
或者，以成功者偏誤的角度來看，
其實成功人士的怠惰跟懶散，只是沒有被報導出來而已，
人的意志沒有堅強到可以對所有事都自律。

我想說的是，放過你自己，
自律不自律跟人格優劣無關，也不應該跟成就扯上關係，
反思一件事，那些被報導的人，被寫成專欄的人，
究竟是因為自律才成功？還是因為成功才自律？
在我眼中，街友們也很自律，他們不偷不搶不拐不騙，
一樣擁有高尚的美德，怎麼就沒有人以他們為主題的自律呢？

只要扯上跟別人比較，人就很容易放棄。
活在這個時代，減肥是最常被拿來比擬自律的行為之一，
為什麼大多數的人減肥會半途而廢？
因為，你想跟別人比較。
為什麼有人運動一個月可以減十公斤？
我運動了一個月只有減一公斤？
為什麼館長的肌肉可以這麼大塊這麼勇猛？
我練了一個月還跟個弱雞一樣？
這時候，一開始的躊躇滿志就會開始崩壞，
然後就跳過自律的行為，直奔獎勵的懷裡，吃！
我學弟說的："東西這麼好吃，為什麼要減肥呢？"
這很正常，一點都不用感到羞愧，這就是人，
如果用習慣迴圈，刺激->行為->獎勵，去看待自律這事，
自律會非常非常需要意志力，因為獎勵就在你前頭晃啊晃的。

過去十年，我從最重82公斤到現在65公斤，
我想我可以從這個主題分享其實你可以"不要自律"，
對，你沒聽錯，不要自律，讓你想做的事自然發生。
我常常在想，阿德勒的心理學有的時候很像直銷或邪教，題外話。

為什麼我可以成功地減下17公斤，說穿了不值錢，受傷復健，
我喜歡打籃球，長年下來，腳踝膝蓋大小傷不斷，
有一天，我對於痛了兩年的膝蓋實在是感到很困擾，
找了新竹一間生意非常興隆的物理治療診所去醫治，
開始了一段漫長地復健之路。

肥胖的狀態下，又受傷，自然就會閃避患部，
錯誤的肌肉應用會導致骨盆歪掉，胸椎歪掉，一堆疼痛就冒出來，
要根治，就是要讓肌肉足夠強大，並且用正確的姿勢作動。
大多數的男生都會睪固酮爆表，覺得自己超壯超帥，
相信我，你比你想像中的不壯，肌肉沒有平均分佈，身體負擔很大，
為了治傷，我必須要每天鍛鍊腿部、臀部、背部還有核心肌群，
我沒有自律，我每一天感覺自己受傷的地方有進步一點，
那就是我明天會再繼續做的動力，
復健很苦，疲倦跟疼痛是傷部重健非常辛苦的過程。

而我在去年十一月，右膝的前十字韌帶斷裂，半月板破損，
到現在還是每天復健，感受自己可以跑快一點，可以橫向移動，
可以有信心地做不同方向的移動，進步就是快樂跟動力的來源，
每次復健我都痛，做完復健一定積水，多跟少而已。
到這個節骨眼，我還要去跟誰比較肌肉大小，哈哈，
完全不會想過要讓胸大肌變爆大，增加我膝蓋的負擔，
也不會去在意蘿蔔腿這件事，核心讓我有效地控制身體，
自然而然，我就瘦了，脂肪對我是無用的東西，自然就控制飲食。

所以你不用自律，你要做的只有活在當下。

當你在運動的時候，你想的不該是自己瘦下來會怎樣又怎樣，
因為你一旦沒有快速地瘦下來，你很容易就放棄了。
活在當下就是你去感覺自己的身體、呼吸、精神跟肌肉，
用力後流過汗去沖熱水澡的身體是放鬆很舒服的，
專注在你的呼吸經過你的呼吸道進到肺部，觀看你的內心，
此時你的精神你的思緒會慢慢平靜下來，
其實運動可以想像成一種動態的冥想，讓腦袋休息的方法，
所以我很愛中午去運動，這樣下午工作我才會很有精神，
最後去感受你自己的肌肉，原來你的肌肉可以這樣用力，這樣延伸，
原來你還可以這樣使用你的身體，發掘自己沒注意過的姿態。

這是我受大傷之後再加上看阿德勒的心得，活在當下，
我在球場上因為無法跑動，
反而更專注在觀察以前打球被我罵的人為什麼會這樣做？XD
一直到自己不能動了，才能體會，很多事不是你知道就做的出來，
我很感謝大家都很包容我的脾氣，謝謝你們，
也很體恤我的傷勢，偶爾跟我打球都會非常注意我的狀況。

閱讀也是，就專注在自己看了一段文字，就多吸收了一點知識；
唸書也是，今天多背十個單字，你就多認識了十個單字。

別人怎麼樣，那是別人家的事，
你不用跟別人比較，感受到自己的進步就值得開心一整天，
為什麼要讓這樣的快樂，去因為覺得自己比不上別人就消失了？

如果你覺得自己不夠自律，那是因為你不夠專注地在那當下做那件事，
你的心思在考慮的是我做了之後就會比別人好了嗎？
不用跟別人比較，你就沒有放棄的理由，相信自己可以改變，
自律的目的是讓自己忍受那些不快，如果做這些事本身是快樂的，
無須自律，請你認真地活在當下就好。