檳榔嶼

快樂第一
. 在生活中，我們經常需要做決定。有時這決定非常困難，使我們不得不面臨痛苦的選擇。但是，如果我們很清楚什麼對我們最重要，什麼才是生命中最深切的渴望，這決定的過程就會變得比較容易，內心也不會受到太多的煎熬。
  . 如果你願意花六年時間拿到一個學位，那是否有智慧花相同時間改善與別人的關係呢？或用這段時間來面對自己的憤怒呢？這麼長的一段時間，不僅能帶給你與所愛人幸福、穩定的關係，還能重建你們之間的溝通之門。
. 讓其他人也懂得修行並轉化自己，這是件有成就感又令人愉悅的事。每次當有人能成功地轉化自己的痛苦，並重建與別人的關係時，是個了不起的成就，這不只是他個人的成就，也是整個團體與我們自己修行的成就。
. 如果那人現在真的不想聽你說話、與你交談，或與你一起解決問題，那麼你就要繼續修行轉化自己，耐心地等待和解的機會到來。

慈悲的甘露
. 在與別人和解之前，應該先以慈悲的甘露滋養自己，慈悲來自於了解，了解對方也正在受苦。我常會忘記這件事，只看到自己的痛苦，且放大它。
  . 你生氣的對象可能未獲得足夠的支持，一直無法走上可提昇自己的修行之路，而身為朋友的你，也未嘗試幫助他，其實你連自己都無法幫助。

離開妄念的囚牢
. 去感受周遭美好的事物與生命的美妙，打開心讓所有美好的事物與能提昇你的能量進入，慢慢地滋養內心，這就是你首先要做的事。
  . 我們那些紛亂的念頭無法滋養內心，事實上它們時常成為修行的障礙或囚牢，必須離開它們，才能真正地接觸到生命的本質，了解生命的美好。

重建淨土
. 記得當你剛與人開始交往時，他曾向你承諾要好好地愛你、照顧你，可是他現在卻與你如此疏遠，不再看著你或牽你的手，也不再與你同行，你因而非常痛苦。記得剛開始談戀愛時，你宛如置身天堂，他是那麼愛你，讓你非常快樂，但是現在他好像不再愛你，且棄你於不顧。他甚至可能期待另一個人出現，好開始另一段感情。你的天堂變成地獄，怎麼也走不出來。
  . 這地獄到底是從哪裡來的呢？是否真的有個人把你推到地獄裡，讓你留在那裡呢？可能這地獄其實是由你的心、念頭、錯誤的認知所創造。因此，只有你的心可以讓它消失，使自己重獲自由。
  . 正念的修行是覺察、擁抱憤怒的修行，就是要打開你心中那扇地獄的門，並轉化它，以拯救自己與其他陷在其中的人，讓你們重回淨土、天堂，這絕對是可能的，而你就是那個要先採取行動的人。
. 如果成功地重建你與別人的關係，你們都會變得很快樂，這就是件很大的功德。每個人都會為你的成功而歡喜，也會對修行的道路更有信心。藉由別人的支持，你一定能轉化心中的地獄，重建內心的淨土，重享生活中的寧靜與和平。
. 所有的修行都能使你的心變得更沉穩、祥和，你所聚集的正念與專注力，將能幫助心中的智慧與慈悲的種子萌芽。

完美地活在每個當下
. 詩就如你獻給別人的一朵花，或慈愛的眼神、微笑，或充滿善意的舉動，都是一朵開在正念與專注樹上的花，即使你在做飯時未想著它，它已在無形中寫就。
  . 你花在所有事上的每分每秒都非常重要，要好好地做，讓自己全心投入在做飯、澆菜、洗碗上，真正地享受所做的每件事，且深深地喜歡去做，這對你要寫的故事、信或其他東西都很重要。
. 開悟、洗碗與種菜不能分開，學習每一刻都以正念與專注的心生活，這就是我們的修行。每件藝術品的創作都來自於生活中念念分明的時刻。
  . 你對事物的洞察、慈悲心與能寫出動人作品的才華，都是綻放在你修行樹上的花朵。因此，我們應該好好地利用生活中的每一刻，好讓這樣的洞察與慈悲能開出美麗的花朵。