檳榔嶼

. 當生氣時，回到你的心，好好地照顧憤怒。如果有人讓你痛苦，你就回到自己的痛苦，好好地照顧它。這時什麼都不必說，什麼都不要做，因為生氣時的言語或行為，只會給彼此帶來更多傷害。
. 佛陀已經把熄滅怒火的工具傳授給我們，那就是 : 念念分明地呼吸與走路、擁抱憤怒、深層地觀照認知的本質，以及深入地看到對方深受其苦，也需要幫助等不同方法。
. 以柔軟的心擁抱憤怒，因為憤怒不是你的敵人，而是你的孩子。
. 「憤怒」與「愛」同樣具有有機肥料的本質，它們都可以被改變。愛可以轉變成仇恨。
. 當生氣時，我們會傾向相信憤怒是由別人所造成，而將所受的痛苦都責怪到別人身上。但如果深入地觀察就會明瞭，造成痛苦的主因，其實是內心那顆憤怒的種子。
. 每個人的意識裡都深藏著憤怒的種子，但是有些人的憤怒種子，比正面的愛與慈悲的種子還強大。
  . 造成痛苦與悲劇的主因並非別人，而是自己內在憤怒的種子。
. 當一個人不知如何處理痛苦時，就會把它擴散到周圍的人身上，當你痛苦時，也會讓周遭的人感到痛苦。
  . 當人不知如何處理憤怒時，會很無助、痛苦，也會使周遭的人痛苦。
. 當真正了解別人所受的痛苦時，你就有能力轉化那股想要懲罰他的欲望，然後只想幫助他(她)。
. 只要照顧好自己，也就照顧好所愛的人，只有好好地愛自己，才有能力去愛別人。如果不能照顧自己，絕對不會快樂，如果內心無法平靜，就不能讓周圍的人感到快樂。無法幫助別人，也不懂如何去愛。愛別人的能力完全視愛自己的能力有多少，以及是否能好好地照顧自己。
. 未完全地活在當下，生命就不真的屬於你。為了真真實實地活著，為了能深深碰觸生命，你必須成為自由的人。