檳榔嶼

. 佛陀教導我萬物無常，沒有任何事是絕對永恆不變的。
  . 當我領悟，我不會再執著於我就只是這個身體，或我就是這一世的生命的觀念
. 我開車的習性、消費的模式、這有耗用和破壞地球自然資源的行為，都再再加速了這個文明社會的終結。
. 無常可分為兩種 :
  1. 「每一刻的無常」
  2. 「周期的無常」
. 我要深觀周期性的改變，接受這是生命的一部分。
  . 深觀自己身體的無常、周圍事物的無常、所愛的人的無常本質、令我痛苦的人的無常本質。
  . 我希望萬事恆常，以為有一個獨立的我，每當事物變遷，我就感到痛苦。
. 如果對抗無常的本質，我將承受痛苦，我可能會被恐懼、憤怒和絕望壓倒。
  . 在處理地球暖化和其它環境問題前，需要先處理自己的恐懼和絕望。先療癒自己，再療癒地球。
  . 如果我不能察覺內在的恐懼，它會持續塑造我的行為。佛陀建議的修習，不是要逃避恐懼，而是邀請恐懼在我的心識顯現，以正念擁抱、深入觀照，這樣的修習帶來接納和理解，我不會再被恐懼盲目拉扯。
. 佛陀的教導幫我助接觸自己真正的本質，讓我獲得領悟，熄滅所有恐懼。微笑面對死亡，沒有恐懼、沒有憤怒是可能的。
. 一般人對死亡的觀念是 : 死亡是從有變成無，由存在變成不存在；禪修幫助我接觸到自己不生不滅的本性。
. 佛陀教導我深觀恐懼的種子，不要嘗試掩蓋或逃避它們。
. 五念 :
  1. 本質上我會老
  2. 本質上我會病
  3. 本質上我會死
  4. 我所愛的人和物，在本質上會改變。我無法逃離與愛別離。我無法保留任何東西。我空手而來，空手而去。
  5. 我繼承了我的身、語、意的果。我的行為是我的延續。
. 禪修並不是逃避，它是以「念」和「定」看清實相的勇氣。
. 錯誤的認知和見解才是痛苦的源頭，放下錯誤的見解是最重要的和最急切要做的事。
. 幫助我自己，然後幫助我身邊的人。修習深入觀照，從充滿恨、恐懼和暴力的概念中解脫。