檳榔嶼

- 自己覺得最羞恥、最怪誕的缺點，其實也是一般人常有的毛病 - 即使不是這樣，其他人也有她/他們見不得人和荒誕不經之處。這種較為成熟的看法使我更容易與人分享真我，並訴說我是怎麼變成這副德性的。
- 當然，世上有許多不同的啟示和自我揭露。在我日漸成熟、走過人生若干週期之後，我變得越來越喜歡獨處。
- 到了中年，我越發審慎地選擇吐露心事的對象、說話的內容、時機、要說多少，以及如何說。無論如何，現在我比以前更加「自我」。當年紀越長越有洞察力，越了解自己，就會越不願意為了保住情誼或息事寧人而妥協或背叛自己。中年時體認出「未來」不可能毫無止境地延長下去，這挑戰使我們盤算出什麼才是真正重要的事，以及如何有智慧地說話。

應該透露多少實情
- 分享個人脆弱之處是讓覺得彼此親密的一種方法，但不分青紅皂白地胡亂分享，或時機尚未成熟就大吐為快，可能導致反效果。
- 藉由克制自己，不向別人吐露太多私事，可以在自我的周圍營造出健康的界限。當妳/你要告訴別人有關妳/你脆弱處時，最聰明的辦法是拖延一些時間ㄨ考驗這個人是否適合我們吐露這些隱私，並評估自己在分享這些敏感的私事時是否夠安全、舒坦。
- 社會心理學家卡蘿．妲薇麗絲 (Carol Tavris) 提醒我們，「自我揭露」不是交朋友唯一的方法。愛可以透過許多不同的方式傳遞，人與人之間的連結也可以用許多不同的方式進行。維護個人的慈私並不只是隱藏自我；它也可能是我們生存的最佳方式。
- 無論如何，如果我們習慣隱藏真實的情緒，而不承認、分享、證實及了解自己的情緒，即使常展笑顏也沒什麼益處。任何表面裝得沒事的樣子並不能取代我們的真我，去與真正關心我們的人相處。但是，如果分享痛苦可能使我們越加痛苦，這時在特殊的場合偽裝快樂的樣子，將使我們更有力量覺得心情好一點，也能為自己做點事情，若是這樣，偽裝快樂便成為第一要務，至少是合理的第一要務。
- 當我們無法平衡地發揮才能、面對弱點時，自尊心和與別人親密的能力便會減弱。我們的沈默可能保護我們免於短期的懼怕，但長久下來，它卻會使我們更加感到羞恥、孤立、寂寞，得不到必要且應得的心理支持和實際支持。越親密且持久的人際關係，會使人越加渴望找方法表露全部的自我，結果卻反而更不說出內心真實的感受，這段關係也會變得越不真實。

生病可恥嗎？
- 我們任何人都可能將注意集中在負面的情緒上，以至於忘了自己的優點，包括有能力處理困難及樂觀、心存盼望和喜樂。
- 學習表明自己的弱點是極大的挑戰。

莫管別人瓦上霜
- 情緒來的時候就像包裹一樣，是整批一起來的。我們在否認內心的憤怒、痛苦和脆弱時，也一併否認了我們擁有喜樂、愛和享受親密關係的能力。一旦否認不了自己擁有喜樂、愛和享受親密關係的能力，最後大部分的人也無法否認自己有悲傷的情緒。
- 學習不給予忠告，而是提出問題。學會當別人覺得痛苦時，最好的協助方法就是問對方一些問題，給予純粹的關注和愛。
  - 一起承擔痛苦並不會使她/他們喪失變堅強的能力。相反地，這樣反而會更加親近。
- 在許多情況下，我們能跨出的最有益步伐就是不要伸出援手。我們可以藉由關心她/他們，來表達對她/他們陷入苦境的支持，亦即陪她/他們同哭同哀傷，但不試圖將她/他們從痛苦的深淵中拉出來，也不試圖趕走她/他們的痛苦。

依賴的神話
- 事實上，我們全都與別人互相依賴。
- 社會文化非常強調獨立自主，以至於我們可能對自己的依賴心感到羞恥。在情緒上或身體上有特殊需求的人會感覺很丟臉，而外人卻疏於探詢，其實我們有必要體貼地主動問及這個問題。
- 人們也常會為自己老實說出自己的痛苦，而飽受自責之苦。
- 我們尤其可能對持續不斷的悲痛覺得羞恥，如美國黑人女性主義者貝爾．胡克絲 (Bell Hooks) 所說的 : 「就像衣服上的污漬，會讓我們覺得有缺憾、不完美。緊緊抓住憂傷、渴望表露悲，違反現代生活步調，時髦風尚並不會因為妳/你的憂傷而停擺。」
- 依賴和受苦都是人類生存的基本經驗。艱苦的經驗遲早會讓我們知道，人與人之間是多麼需要彼此幫助。唯一可恥的事情是社會存在一種執拗的錯誤觀念，認為人可以靠自己的力量求得健康、財富和幸福。
  - 最有智慧的生存方式是在妳/你際遇較平順，尚未遭遇重大打擊，以至於明瞭妳/你有多需要旁人的幫助時，去經歷表明弱點、需求和限制的經驗。

男人才會害怕依賴嗎？
- 我們的文化中總有一種迂腐的想法，認為男人不能尋求別人的指引，當然也不能仰賴別人提振情緒。

妳/你個人的風格是什麼？
- 每一個人都有優缺點，但當我們失去平衡時，「做自己」和「說出我們內心真正的感受」並沒有多大用處，反而會更走向極端。相對地，這時我們可能需要改變表現自我的方式才能擴大經驗。...每一個人都有能力展現不同風貌的自我。
- 大部分的人都會發現，很難關閉內在的自動導航系統，改變我們毫無效果與別人聊天的習慣。

Tips :
- 每一個人的一生都是令人難為情的。這種新發現使人更能自在地做自己。
- 學習當一個專心、關心的傾聽者及有技巧的發問者，可以促使對方尋求解決之道，也有助於我們了解自己的限度，這樣反而能為彼此更深厚的親近關係鋪路。