檳榔嶼

- 說話的要領包括如何有技巧地詢問、一語道破問題的癥結，以及澄清個人的慾望、信念、價值觀和極限。
  - 這不是簡單的事，不像冠冕堂皇的「溝通技巧」或「決斷力訓練」所呈現的那麼容易做到。有決斷力也許不是修養上的理想狀態，但卻被認為是好事。

「良好溝通」的極限
- 沒有任何書籍或專家能保護我們逃脫人類必須面對的痛苦情緒。

尋求誠實的聲音
- 在親密的關係中尋找真實的聲音，這個挑戰不是「溝通」之類的字眼能一言以蔽之的。
- 誠實會使人心裡感受到 : 在這場極其重要的對話中，對話者並沒有心不在焉、是被重視的焦點，且能觸及我們內心最美好的一面。
- 說出真實的聲音意味著 :
  - 我們可以公開地向別人說出自己的能力、問題及脆弱所在。
  - 我們可以化解陷入僵局的事，使動盪不安的情勢平靜下來
  - 我們可以傾聽、問問題，能真正瞭解對方，並收集可能影響我們的任何訊息
  - 我們可以說出自己的想法、感受、歧見，也能包容別人這樣做
  - 我們可以防衛自己的價值觀、信念、原則及重視的優先事項，並且盡力配合她/他們的需求。
  - 我們可以定義自己在這段友情中有權享受什麼，也可以澄清自己所能忍受或接受的極限到哪裡。
  - 如果有必要的話，可以遠離影響了財務和情緒的朋友。
- 在任何關係中，無論如何我們都不會為了妥協，犧牲了這些足以保護自我的價值觀、信念和要務。也許在夫婦情侶之間，這是最難應付的挑戰。

勇敢的新對話
- 對話的挑戰不只在於做我們自己，也在於選擇做哪一種人。所謂的「自我」從不是靜態的，而是一直在發展的動態。
  - 令人難過的矛盾是，在越重要且持久的人際關係 (如伴侶或親人) 中，我們越容易陷入狹隘、習慣性的對話方式，而透過這種方式經驗到的自我和對別人的觀感便顯得狹隘且刻板。

誠實之矛盾
- 「心靈」和「意志」是人類最珍貴的權利，而說真話的能力形成親密和自尊的核心。
  - 愛德麗安．里奇 (Adrienne Rich) : 「我們並不需要全盤托出所有的事情，或一次就訴盡一切，或事先就知道我們有必要說什麼。可貴的友誼在於雙方不斷試圖擴大存在彼此之間的真相...那是彼此間的生命真相。」
  - 當我們無法誠實地訴說時，彼此的關係會每下愈況，我們的統合感和自尊也會跟著下降。
- 最大的挑戰在於 : 做有智慧的判斷，即斷定什麼時候該對什麼人說什麼、怎麼說，甚至早在判斷之前，就知道自己想要說什麼，以及希望說這些話能帶來什麼後果。

棘手的對話
- 對許多成年人而言，愛情和婚姻反而使她/他們變得越來越不成熟，或是腦袋被雲霧蒙住、思考中心被瓦解。也許我們依舊留有一處可安身之地，並緊緊抓住不放，以致無法有創意地更新我們與人對話的方式。
- 藉由發揮而非壓抑心聲，我們可以 :
  - 創造更精確且多采多姿的自我形象和他人形象
  - 即使對方行徑惡劣，我們依舊可以用尊重、正直的口吻說話
  - 增強我們的創造力、智慧、喜樂、熱情和風趣
  - 增加我們付出愛及接受愛的能力

不只是女人的問題
- 我並不同意一般人所認為的「男人說話比女人老實」。

超越刻板印象
- 當女性無法影響配偶時，她們典型的反應疾是訴說婚姻中最沉重的痛苦。候醍，聽到專家說沒有任何人能改變根本不想改變的人時，她們可以大鬆一口氣。
- 當女性將「要求配偶改掉惡習」及「教導豬仔唱歌」相提並論時，她們就無法強化自己的聲音了。相對地，女人會困溺在最新的研究報告發現男女腦部大不同上面，而不真正期待男人會改變亂丟臭襪子的習性。
- 尋找心聲的問題也會凌駕性別、性向等濾網，為我們的世界觀著上顏色。

全數帶回家
- 本書的宗旨不只在於幫助妳/你改善和別人的溝通及關係，也在於避免發生「喪失自我」的悲劇。

Tips :
- 用自己的聲音，而不是別人的聲音表白一些事情，顯然是再好不過的主意。
- 堅定說話的立場將贏得別人的愛和肯定。
- 說真話的能力形成親密和自尊的核心。