檳榔嶼

- 做個好父母是份艱難的工作。要做好父母，必須在心理上很健康。必須透過自己的資源，來使本身的需要獲得滿足，而且還需要一個配偶或是另一名重要的伙伴在這過程中來支持妳/你。更重要的是，妳/你必須醫治妳/你那名受傷的內在小孩。
  - 妳/你不是做出了當年妳/你父母對妳/你所做的，就是做出正好相反的事。無論如何，總還是一樣有害於妳/你的子女。「病態的一百八十度轉變，仍然是病態。」
  - 我們並不是要責怪任何人的父母，她/他們也是受傷的成年孩子。從沒有一位父母是完美的，而且將來也不會有。重要的是，我們得試著醫治自己那名受傷的內在小孩，免得傷害了自己的子女。

成長失常問題
- 一旦需求未能在嬰兒階段得到其適當的滿足，那麼嚴重的問題就會隨之產生。...我們沒有能夠得到所需要的反映與回應，我們並不是無條件地被愛，因此，我們也沒能發展出一種基本的信任感。這裡便產生了一些填不滿的渴求，...最重要的是，一旦妳/你的嬰兒需求未獲滿足，它會使妳/你產生以自己為恥的感覺，在內心最深處裡感覺到自己有問題。
- 別長大 : 或許妳/你會學會一直做孩子，這樣妳/你才好照顧妳/你父母自戀的創傷。
- 情感遺棄
  - 任何一個出自不正常家庭的孩子，都會感受到情感上的遺棄與剝奪。對情感遺棄所生的自然反應，是一種深藏的有毒的羞恥感，它會造成根本性的憤怒和一種深植於內的受傷感受。
  - 妳/你未獲滿足的需要，從嬰兒期以來，就一直在喧騰著爭取滿足。妳/你只要走到妳/你家附近的酒吧，就不難聽到一些成年嬰兒所發出的哭訴，「我渴、我想望、我要人愛我。我要人看重我，和我有情感聯絡。」(一夜情不正是如此嗎？) 
- 重尋那名受傷內在小孩的第一步，是一種被稱作「接受詢問」的程序 : 
  - 盡量去收集有關妳/你家庭系統的所有資訊。妳/你出生的時候，發生了什麼事？妳/你的父母親是出自怎樣的家庭？妳/你的父母當時是不是成年孩子？很可能會感受到一些痛苦，但只管努力地把重點放在儘可能清楚地取得有關妳/你童年的事實上。
- 一旦妳/你已經盡妳/你所能的寫下了嬰兒期的一切，接下來，很要緊的一點就是，找個人談談它們，把寫下的東西大聲唸出來。妳/你可以拿它跟任何妳/你真正信任的人分享。妳/你需要有一個人聆聽妳/你的心聲，並且承認妳/你在嬰兒期裡所承擔的最初的痛苦。這個人得要能夠反映並且回應妳/你作為一名嬰兒的真實性。如果她/他開始懷疑妳/你、跟妳/你爭辯、或是提供意見，那妳/你就不能得到妳/你所需要的了。
  - 最好不要把這些東西拿去跟父母或是家中的其他成員分享，除非她/他們也是在個人復元計畫裡。如果妳/你在嬰兒階段真的受過侵擾，這些需求一定需要被人認可。而未經治療的家庭成員，也是在妳/你所一直置身的那種相同的迷離幻境裡。
- 找一名嬰兒，花點時間注視她/他。注意這個嬰兒的生命能量，這兒有個完美無辜的奇妙孩子，她/他只是希望能有機會去活出她/他自己一生的命運。她/他要求出生到這個世界來。身為一名嬰兒，她/他所求的無非是一些滋養品 - 食物和愛 - 好讓她/他能生長茁壯。

寫信
- 想像妳/你是一名睿智又溫和的老巫師，現在有心要領養一名孩子。假設妳/你想要領養的，就是嬰兒的妳/你。接著，想像妳/你需要寫給這個嬰兒一封信，不用太長，一、兩段就好。告訴這名嬰兒，妳/你愛她/他，而且很高興她/他是名女孩/男孩。告訴她/他，妳/你需要她/他，而且會供給牠/卷成長與發展所需要的時間。向她/他保證，妳/你知道她/你所求於妳/你的是什麼，而妳/你也會把它們給她/他，並且妳/你會努力把她/他看成她/他所是的(真實的她/他)那個珍貴又奇妙、獨一無二的人。寫好信之後，把它慢慢的大聲朗讀出來，注意妳/你是怎麼感覺的。如果妳/你覺得傷心想哭也無妨。
- 現在，以妳/你裡面那名嬰兒的身分，來寫一封信給自己。用妳/你的非慣用手來寫。

表白
- 言語是很厲害的。溫言軟語能為我們創造一整天的快樂心情。刻薄挑剔的話卻會叫我們一個星期都畏縮怯懦。咒罵對妳/你的傷害更深。重複性的積極正面的信息，是情緒的滋養品。

內在嬰孩的沉思冥想






- 妳/你必須有一小時不受人干擾的時間。我建議妳/你準備好一條手帕或一盒面紙。以舒適的姿勢坐好。妳/你不妨告訴某個妳/你信任的人，妳/你準要做此練習了 (除非妳/你覺得她/他有可能會拿此事來羞辱妳/你)。如果妳/你有以下的狀況，不要做這種練習 :
  - 妳/你已經被診斷為心理有病，或是曾有心理疾病的病史。
  - 妳/你是受過身體或性侵犯(包括強暴)的受害人，尚未接受過治療
  - 妳/你曾受過嚴重的情感傷害
  - 妳/你才由化學藥物的癮癖中復元，恢復神智清明還不到一年的時間
  - 妳/你沒有徵得妳/你治療師的允許
- 跟妳/你裡面的那個孩子保持連繫只花妳/你一天中的幾分鐘而已。對於這個孩子，妳/你並無需去餵她/他、給她/他穿衣服、或是在家帶她/他。愛並且照顧妳/你的內在小孩，其實是在給妳/你自己一點時間 - 而這也許是件妳/你從來沒做過的事。
- 一些人在看到自己曾是的那名嬰兒時，會感到憤、厭惡。這表示她/他們有很重的毒性羞恥感。我們是按自己一向被人羞辱的方式來羞辱自己的。妳/你得下定決心，要願意接受自己這個軟弱、易受傷害的部分。
- 如果妳/你希望找個同伴一起來進行這些練習，那很好。妳/你們彼此需要，願意以一種特別的方式來陪伴對方。... 在一起進行練習時，若是能在一方做表白時擁抱並撫慰對方，這會是非常有價值的。
- 團體治療是最有力量的 :
  - 希望有機會能領導團體來進行重尋過去之程序的治療師或是受過訓練的輔導人員
  - 認真追求自我成長以及願意遵守我所提供之指導原則的其他人。
  - 形成一個小組，需要五至九人。小組中應有男女兩種性別的人。
  - 每個人都要了解，她/他到這兒來是要支持並允許別人來感受這些感受的。妳/你絕不可以給人治療、建議，或是試圖「調整」這名正在進行練習的組員。分析、討論和提供建議會使人保持理知，而置身於感情之外。
  - 我們常會想要把人們帶出她/他們的情感，原因是我們自己的情感還沒有獲得解決。但是阻止別人情感表現的那種表面幫助，其實根本不是幫助，事實上它是在製造混亂、令人發瘋。因為那阻止妳/你去感受妳/你的感受。
  - 真正的幫助該是讓別人去做她/他們自己，讓她/他們有自己的感覺，並且在產生這些感受時，承認這些感受的存在。「我看見也聽見妳/你，而我也為妳/你現在所是的樣子而看重妳/你。我接受並尊敬妳/你的真實。」