檳榔嶼

Chapter 4 : 我們對心理治療的客觀知識與主觀知識
  - 客觀的知識
    1. 要輔助個人的改變，心理治療者(或說助人者)必須是自己，而不是扮演一個角色。
    2. 無條件的正面關懷 : 當治療者(助人者)能在面對案主(對方)實際的感受時，能體會到自己的態度確是溫暖、積極、接納的。
    3. 同理心的瞭解 : 時刻都感覺到對方所體驗的每一種感覺，或體會到對方所持有的個人意義。
      - 這種瞭解在人間非常稀罕。我們難得接受、也難得給予這種瞭解。
      - 相反的，我們能給予別人的瞭解是很不同的另一種 - 「我瞭解妳/你是哪裡出錯了」、「我知道妳/你為什麼會有這種表現」、「我也有過妳/你這種經驗，但我的反應和妳/你不一樣」等等。這一種是我們常接受跟給予的，以外人的立場所作的評價性瞭解。
      - 如果有人能瞭解我到底有什麼感覺，而不是想來分析我或評判我，那麼，我一定能在那樣的氛圍中開花成長。
    - 人格變化的動力 : 有人對自己的感覺表現無條件的正面關懷。
    - 變化的過程 : 人格變化有一定的過程。
    - 結果 : 變得不再視自己為不可接納的人，不值得尊重，或必須依別人的標準而生活。能將自我概念界定為有價值的人、能自我導引的人、有能力以自己的體驗為基礎而形成自己的標準和價值觀。
  - 主觀的圖像 : 
    - 以前我總害怕，說出這種話就會毀掉我和別人的關係。但在我和她/他之間卻相反的，可以加深我們的關係。我不知道我到底是誰，但我在任何時刻都可以感覺到自己的反應；以這些反應作為我自己行為舉止的基礎，也許這就是做我自己的意思吧。不過之所以能這樣，是因為有個人跟我之間的關係讓我有安全感，因為對方會無條件的正面關懷，不是評價性瞭解。

成為一個人的過程...

Chapter 5 : 心理治療中可見的一些變化方向
  - 體驗到潛在的自我
  - 對情感關係的完整體驗
  - 對自己的喜歡
  - 人格的核心是積極的
    - 愈是深挖進自己裡面，愈能對事情無所畏懼；與其一直在挑剔自己大大小小毛病，不如在自我的核心之中慢慢發掘到這樣的本性。
  - 與有機體自身合而為一
    - 我們不需要害怕我們「只是」人類。如果我們能把人類獨有的意識知覺，以不扭不曲、自由自在的方式，加諸於人和動物所共有的身體官能體驗之上，這樣形成的一個有機會不是很漂亮、很有建設性，而且很實在、合理嗎？

Chapter6 : 「成為一個人」是什麼意思？
  - 形成的過程
    - 穿透假面具
      - 人最想要達成的目標，以及人自覺地或不自覺地追求的終點，是要變成他自己。
      - 齊克果 : 最普遍的絕望是人陷入「不能選擇，沒有成為自己的意願；而最深切的絕望乃是選擇『做不是自己的人』。另一方面，『決意成為真正的自己，確是絕望的相反』，而這種提擇乃是人的最終極的責任。」
    - 對感覺的體驗 : 找尋自我的未知因子。
    - 在體驗中發現自我
    - 向體驗開放
      - 這個過程的第一件事乃是要人變得對自己的體驗更為開放。
        - 人的失敗不見得都可歸咎為本身的不好…等等，根據新的處境來看待證據，而不是把事物先行扭曲，以便符合自己一向持的觀念造型。
    - 信任自身的官能
    - 評價的內在樞紐
      - 承認「我就是選擇者」和「我就是為自己的體驗而決定其價值的人」是既能令人生機活現，也令人惶惶不安的。
    - 成為一段過程的意願
  - 這樣一個人如何發展出對自身的有機官能的信任，並用它來過感覺敏銳的生活；這樣一個人如何接納自己之內就具有評價樞紐的事實，而不必仰賴別人告訴她/他好壞；這樣的人會學習以參與的方式過生活，參與在一個流變不止的過程中，可以在這種體驗中不斷發現自己的新面目。