檳榔嶼

人類社會自古以來都在設法讓事情更容易、良善、愉快、舒服，所以我們發明各種東西抵禦濕冷和不適。

不管有多少障礙 : 人生由一連串的主觀體驗所組成……體驗的品質決定整體人生是否值得。
  - 一直滑手機是否讓人生更值得活？

顛覆性 : 人何時最快樂，快樂的原因是什麼，我們如何獲得最佳體驗與最好人生。
  - 我們往往認為，當待辦事項全做完，工作大功告成，悠哉地躺在沙發或床上，最快樂也不過，但實驗數據剛好相反。
  - 為了得到「極致體驗」，重點不是你要做什麼，而是怎麼做。

進入心流的方法
  1. 雖然重點是你怎麼做，但做什麼仍有助於心流。被動的活動無法進入心流，例如躺在日光躺椅上或懶洋洋看電視。你在活動裡需要主動，而且要有挑戰性。
    - 生命最美好的時刻不是被動、接收與放鬆的時刻，通常是身心逼到極限，主動努力去完成一件困難但值得的事情。
  2. 你該處於「全身覺察」，不只全神貫注，而且身心徹底同步，毫無一絲精神能量會受干擾。
  3. 該有清楚目標。
  4. 該有回饋，很快知道是否接近目標。
  5. 該專心到毫無雜念，腦中只有此時此刻別無他處。
  6. 人享受的不是處於控制，而是在艱難下行使控制。
  7. 身心完全投入當下，進入心流體驗，變得忘我。經過心流體驗，更上一層樓，在某方面成為大人物。
  8. 在心流體驗期間，時間簡直伸縮自如，一方面一秒拉長為好幾分鐘，一方面時間倏忽即逝。



假心流 : 制約行為

真心流和假心流的分辨 : 看事後感覺。
  - 真心流 : 事後覺得變強大了
    - 真心流要憑努力去掙得。要做值得的事，過關斬將去獲得。
  - 假心流 : 事後覺得枯竭耗盡
    - 沒人會說看社群媒體上的動態很難吧？