檳榔嶼

"如果說快樂是花時間跟你愛及愛你的人相處，不算言過其實。"

孤獨的反義詞 : Marina Keegan

寂寞使神經系統陷入長期「戰鬥或逃跑」的狀態，緩緩把你勒死。
  - 你大概認為魯蛇才會寂寞，承認寂寞很丟臉。

你今天寂寞嗎？
  1. 我覺得跟周遭的人相處融洽。
  2. 我缺乏陪伴。
  3. 我沒人可找。
  4. 我的人際關係很表面。
  5. 我有一群朋友。
  6. 我跟周遭的人有很多共同點。
  7. 我已經沒有很親近的人了。
  8. 周圍的人跟我興趣與想法不同。
  9. 我是個外向的人。
  10. 我有很親近的人。

寂寞最難看見與解決，因為寂寞是主觀的，是心裡的感覺，不關乎量，是關乎質。
  - 大多數自稱寂寞的人是已婚或與他人同住。
  - 做點什麼。做你非常愛的事，做你稍微愛的事，就是要以某種方式投入生活中。
  1. 做某件事時，通常是跟別人一起。
  2. 做點事會給你身分和歸屬感。
  3. 你做某件事的話，會有趣事可說。

哈囉陌生人！關於與人交談，你所不知的意外喜悅
  - 雖然多數人認為通勤時把時間留給自己最好，但其實在路上跟人交談更快樂，甚至跟陌生人交談也是。
  - 人往往低估別人想交流的意願。尋求連結，而非獨處，替自己和對方帶來美好的一天。

如何擁有更好的人際關係，達到寂寞的反義？
  - 過去的時間 : 別人在那個體驗中有多重要？
    1. 你做(某某體驗)時，有多常跟別人一起？
    2. 這體驗讓你和別人的距離拉近了多少？
    3. 在這體驗中，你是否覺得跟別人是一個團隊？或是覺得別人「屬於你這隊」？
    4. 這體驗能不能增進或深化你既有的人際關係？還是說，創造新的人際關係？
    5. 在這體驗中，你花了多少心力為了別人做些什麼？
    6. 你有多感覺到跟別人相繫在一起？
    7. 透過這體驗，你覺得營造出多少休戚與共的感覺？
  - 過快樂日子的方法 : 如何達到寂寞的反義？
    1. 你與人分享了多少快樂？你是藏在心裡，還是分享給人？
    2. 你傾向於團體或個人的運動/活動？
    3. 你的多數興趣是否涉及別人？
    4. 你如何用興趣喜好建立人際連結與社群？也許有社團、課程、學會或當地俱樂部可參加。如果沒有，或許有線上社團。
    5. 你如何改變體驗，跟別人更靠近？