檳榔嶼

大量練習發展出超凡能力
  - 無論是音樂、運動、西洋棋或其他領域，成效最佳的練習方式都有些共通原則。
  - 任何領域裡最有效、最有用的練習方式都是藉由掌控大腦與身體的適應力，一步步創造出之前不可能擁有的能力。

世俗的練習方式，幾乎都採用同一套模式 : 中等程度
  1. 先設定大概的目標
  2. 接著從老師、教練、書籍或網站那裡學習一些操作方法，練習到可以接受的程度後
  3. 讓這項技能慢慢內化成自然

一般人會認為有二十年開車經驗的人必定勝過只開了五年車的。錯！
  - 一個人的表現一旦到達「可接受」的程度，動作成自然，再多花幾年「練習」也不會進步。

目標練習法的四大特質 : 就是利用聚沙成塔的方式達到長程目標。
  1. 有定義明確的具體目標。目標愈細愈好。
  2. 目標練習法講求專注。
  3. 目標練習法需要意見回饋。
  4. 目標練習法要求跨出舒適圈。

如何突破瓶頸？
  - 不在於「更加努力」、而是「嘗試新方法」。
  - 克服障礙最理想的做法，就是以不同方式應對。

儘管人通常可以透過專注練習、跨出舒適圈而進步到某個程度，想成功卻不僅於此。
  - 努力是不夠的，將自己逼到極限也是，練習和訓練的其他面向同等重要。